Vitamin C sangat bagus untuk ibu hamil dan janin, dengan dosis yang tepat. Berapa dosis yang aman? Simak ulasan berikut!
Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil
Vitamin C penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. WHO setuju bahwa menjaga kadar vitamin C selama kehamilan sangat penting.
Manfaat vitamin C untuk ibu hamil dan janin:
- Mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
- Meningkatkan kadar antioksidan ibu hamil.
- Mengurangi risiko diabetes gestasional.
- Membantu produksi kolagen alami.
- Membantu perbaikan jaringan dan penyembuhan luka.
- Mendukung perkembangan tulang dan gigi bayi.
- Mengatasi sembelit.
- Meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi stretch mark.
- Mendukung pertumbuhan kuku dan rambut ibu dan janin.
- Mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan anemia.
Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C, maka penting untuk mendapatkan persediaan yang baik setiap hari.
Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan energi.
Dosis Aman Vitamin C untuk Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan lebih banyak dosis vitamin C. Ibu hamil disarankan mencukupi kebutuhan sesuai anjuran.
Dosis vitamin C yang dianjurkan:
- Wanita hamil berusia 18 tahun ke bawah: 80 mg per hari.
- Wanita hamil usia 19 tahun ke atas: 85 mg per hari.
Hindari terlalu banyak vitamin C karena dapat menimbulkan sakit perut, diare, dan perut kembung.
Makanan tinggi vitamin C antara lain jambu, jeruk, kiwi, brokoli, dan tomat.
Konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau obat lain selama kehamilan.
Referensi
- Dasher, Eva. Vitamin C during pregnancy. https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/vitamin-c-in-your-pregnancy-diet_660 (Diakses pada 15 Mei 2023)
- Starr, Lucinda. 2023. Baby development and immunity benefits: The role of vitamin C in pregnancy. https://kinfertility.com.au/blog/vitamin-c-pregnancy (Diakses pada 15 Mei 2023)
- Patwal, Swati. 2023. Vitamin C During Pregnancy: Safety, Dosage & Side Effects. https://www.momjunction.com/articles/heath-benefits-of-vitamin-c-during-pregnancy_0087534/ (Diakses pada 15 Mei 2023)
About The Author
