Golongan darah terdiri dari berbagai jenis dan setiap orang dengan golongan darah tertentu memiliki karakteristik tubuh yang berbeda. Salah satunya adalah golongan darah B. Golongan darah B adalah golongan darah universal.
Diet golongan darah B tidak memiliki masalah dengan asupan makanan. Golongan darah ini bisa mengonsumsi makanan atau minuman apa saja.
Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam diet golongan darah B:
1. Daging
Dalam diet golongan darah B, Anda tidak perlu menghindari daging atau menjadi vegetarian. Anda perlu mengurangi konsumsi daging ayam, namun daging jenis lain masih boleh dikonsumsi dengan batasan. Makanan yang direkomendasikan adalah daging kambing, daging unggas, daging domba, dan daging kelinci.
2. Makanan laut
Makanan laut adalah diet sehat untuk golongan darah B. Ikan sarden, ikan lidah, ikan salem, dan telur ikan sangat baik untuk diet golongan darah B.
3. Makanan berprotein
Konsumsilah makanan yang kaya protein dan kurangi produk susu dalam diet golongan darah B. Tempe, tahu, dan telur adalah makanan yang kaya protein. Sedangkan susu kambing, yoghurt, susu sapi, keju kambing, keju mozzarella, keju india, kefir, dan keju cottage sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
4. Kacang-kacangan
Konsumsilah kacang-kacangan seperti almond, kedelai, kacang hijau, kacang tanah, kue beras, kenari hitam, oatmeal, dan bubur gandum untuk kesehatan secara umum.
5. Buah dan sayuran
Beberapa sayuran yang bagus dikonsumsi dalam diet golongan darah B adalah kecambah, bit, kembang kol, wortel, kubis, dan brokoli. Buah-buahan yang direkomendasikan adalah pepaya, nanas, plum, pisang, dan anggur.
6. Bumbu masak
Minyak zaitun, bubuk cabai, dan bumbu kari baik untuk kesehatan dalam diet golongan darah B. Bahan herbal yang sebaiknya dikonsumsi adalah jahe, ginseng, peppermint, dan teh hijau.
Itulah diet untuk golongan darah B yang dapat Anda coba.
Pantangan Makan Golongan Darah B
Makanan yang sebaiknya dihindari dalam diet golongan darah B adalah ayam, gandum, jagung, wijen, tomat, dan kacang lentil. Konsumsi ayam pada golongan darah B harus dengan jumlah yang sesuai.
Jika Anda ragu menjalankan diet golongan darah B, konsultasikan dengan ahli gizi terlebih dahulu.
Penting untuk memperhatikan kondisi kesehatan secara keseluruhan saat menjalankan diet golongan darah B.
Penurunan berat badan dengan diet golongan darah B terjadi karena pembatasan asupan makanan yang kurang sehat. Diet ini juga dipengaruhi oleh pola makan.
Jenis Olahraga yang Sesuai dengan Golongan Darah B
Olahraga yang sesuai untuk golongan darah B adalah olahraga dengan intensitas sedang, seperti tenis, golf, aerobik, mendaki, atau berjalan santai. Namun, olahraga berdasarkan golongan darah belum memiliki dukungan ilmiah yang pasti.
Golongan darah B cenderung menghasilkan hormon kortisol yang lebih tinggi dalam menghadapi stres. Sensitivitas terhadap lektin spesifik B dalam makanan bisa menyebabkan peradangan dan membuat orang dengan golongan darah B rentan terhadap penyakit autoimun.
Penting untuk diketahui bahwa selain menerapkan diet dan olahraga berdasarkan golongan darah, penting juga untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan konsultasi dokter atau ahli gizi.
About The Author
