Dampak minum teh saat sahur
Menurut pakar kesehatan, minum teh saat sahur dapat membuat kita lebih cepat haus saat berpuasa. Kita harus menunggu sekitar 13 jam setelah imsak untuk bisa minum kembali. Terlalu haus atau dehidrasi akan menyulitkan kita untuk berpikir, berkonsentrasi, dan melakukan aktivitas.
Minuman ini memiliki sifat diuretik, yang menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan dengan cepat dan dalam jumlah yang lebih banyak. Kita akan sering buang air kecil di waktu subuh atau pagi hari. Jika hal ini terjadi, kita akan mudah merasa haus di siang hari.
Pakar kesehatan menyarankan untuk minum teh saat berbuka puasa. Namun, batasi konsumsi menjadi satu atau dua cangkir dan jangan tambahkan gula agar tidak mengonsumsi kalori berlebih.
Minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat sahur
Selain teh, ada beberapa jenis minuman lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur karena bisa membuat kita lebih mudah haus. Berikut adalah minuman-minuman tersebut:
Susu cokelat
Susu sebenarnya cocok untuk dikonsumsi saat sahur karena bisa memberikan energi dan menjaga kebugaran tubuh.
Namun, kita harus berhati-hati dalam memilih susu. Jika kita minum susu cokelat dengan tinggi kandungan gula, kita akan lebih cepat haus saat berpuasa. Kandungan gula yang tinggi dapat berpengaruh pada cairan tubuh secara signifikan.
Jus buah kemasan
Jus buah kemasan memang menyegarkan, namun tinggi kandungan gulanya juga harus diperhatikan.
Kadar gula darah kita akan naik dengan cepat setelah meminumnya. Ini akan mengganggu keseimbangan cairan tubuh sehingga membuat kita merasa haus. Selain itu, jus buah kemasan dan minuman tinggi gula lainnya dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan diabetes, sehingga harus dihindari.
Minuman bersoda
Minuman bersoda memberikan sensasi segar, tetapi kandungan pemanis buatannya sangat tinggi.
Beberapa pemanis seperti aspartame, sakarin, atau siklamat dapat membuat kita lebih cepat haus saat berpuasa. Selain saat sahur, minuman ini tidak direkomendasikan saat berbuka puasa karena bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Kopi
Kopi juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.
Walaupun kopi dapat mengatasi rasa kantuk, minum kopi saat sahur akan membuat kita lebih cepat haus karena meningkatkan frekuensi buang air dan metabolisme.
Pakar kesehatan menyarankan untuk minum air putih saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun, jangan berlebihan mengonsumsinya. Dua atau tiga gelas sudah cukup bagi kebutuhan berpuasa sepanjang hari.
Pakar kesehatan menyarankan untuk minum air putih saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun, jangan berlebihan mengonsumsinya. Dua atau tiga gelas sudah cukup bagi kebutuhan berpuasa sepanjang hari.
About The Author
