Sperma sehat adalah indikator kesuburan pria. Menjaga kualitas sperma sangat penting bagi pasangan yang merencanakan kehamilan. Ingin tahu sehat atau tidaknya sperma yang dihasilkan?
Ciri-ciri Sperma Sehat
Kualitas sperma sehat dapat dilihat dari pengamatan air mani secara kasat mata dan pemeriksaan laboratorium.
Faktor yang menunjukkan sperma sehat, antara lain:
1. Bentuk Sperma
Bentuk sperma normal memiliki kepala lonjong dan ekor panjang, memungkinkan gerakan maju. Di bawah mikroskop, sperma ini tampak seperti kecambah atau berudu.
Sperma dikatakan sehat jika minimal 30% dari total sperma memiliki bentuk normal.
2. Gerakan Sperma
Sperma sehat memiliki gerakan lincah. Gerakan cepat sperma memungkinkannya berenang melalui organ reproduksi wanita menuju sel telur.
Sekitar 25% sperma yang dapat bergerak cepat diperlukan untuk membuahi sel telur.
3. Jumlah Sperma
Indikator penting sperma sehat adalah jumlah sperma. Sperma sehat biasanya mengandung sekitar 15 juta sel sperma dalam setiap 1 ml air mani.
Jumlah sperma yang terlalu sedikit dapat mengurangi peluang kehamilan.
4. Tekstur Cairan Sperma
Cairan sperma sehat memiliki tekstur kental dan sedikit lengket. Cairan sperma akan mencair dalam waktu tertentu sehingga dapat mencapai rahim lebih mudah.
Tekstur kental menggambarkan jumlah sperma yang lebih banyak dan memungkinkan sperma berada di vagina lebih lama.
5. Warna Cairan Sperma
Cairan sperma yang sehat berwarna putih atau keabuan. Warna kekuningan masih dianggap normal.
Warna merah atau kuning pekat menandakan adanya infeksi atau gangguan pada organ genital pria.
6. Aroma Cairan Sperma
Aroma sperma yang sehat mirip dengan klorin atau pemutih pakaian.
Aroma amis atau busuk menandakan infeksi pada organ genital atau saluran kemih.
7. Volume Cairan Sperma yang Dikeluarkan
Pria biasanya mengeluarkan 2-5 ml cairan sperma setiap ejakulasi. Setiap mililiter cairan sperma tersebut mengandung paling tidak 15 juta sel sperma.
Jika cairan sperma yang keluar sedikit atau di bawah jumlah normal, bisa menandakan sperma tidak sehat.
Tips Menghasilkan Sperma Sehat
Sperma sehat dipengaruhi oleh faktor internal dan gaya hidup.
Berikut adalah tips untuk mendapatkan sperma sehat:
1. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Hindari celana dalam atau celana yang terlalu ketat. Kenaikan suhu pada testis akibat pakaian ketat dapat mengurangi produksi sperma.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Nutrisi
Makanan bergizi dengan kandungan protein tinggi dan omega 3, seperti ikan, dapat meningkatkan kualitas sperma.
Hindari daging olahan, makanan kalengan, dan makanan yang tidak sehat.
3. Olahraga Rutin
Olahraga rutin dapat meningkatkan kualitas sperma.
4. Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Hindari merokok dan minuman beralkohol untuk mendapatkan sperma sehat. Keduanya dapat mengurangi produksi sperma sehat dan mengganggu bentuk sperma.
5. Perhatikan Jarak Ejakulasi
Terlalu sering ejakulasi dapat menurunkan kualitas sperma. Testis membutuhkan waktu untuk matang sebelum sperma dapat dikeluarkan.
6. Jaga Area Organ Vital
Jaga kebersihan organ vital untuk mencegah penurunan kualitas sperma.
Hal-hal yang Berpotensi Mengganggu Produksi Sperma
Faktor lain yang dapat mengganggu kesuburan dan produksi sperma sehat meliputi:
- Masalah ejakulasi
- Penyakit celiac
- Penyumbatan pada testis atau saluran sperma
- Pernah menjalani operasi organ reproduksi pria
- Tumor dan kanker pada testis atau prostat
- Varikokel
- Konsumsi obat-obatan tertentu
- Terpapar polusi, radiasi sinar X, atau zat kimia beracun
- Gangguan hormon
- Infeksi pada organ reproduksi
- Penyakit autoimun
- Kelainan genetik
Faktor gaya hidup yang tidak sehat juga memengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.
Perubahan produksi sperma dapat terjadi dengan bertambahnya usia, terutama di atas 35 tahun.
Setiap individu mungkin memiliki sedikit perbedaan dalam ciri-ciri sperma sehat. Namun, gejala yang tidak biasa sebaiknya dikonsultasikan ke dokter.
Referensi
- Jewell, Tim. 2018. The 7-Step Checklist to Healthy, Fertile Sperm. https://www.healthline.com/health/mens-health/mens-guide-healthy-fertile-sperm . (Diakses pada 10 Agustus 2023).
- Kandola, Aaron. 2020. How To Improve Sperm Health. https://www.medicalnewstoday.com/articles/signs-of-healthy-sperm . (Diakses pada 10 Agustus 2023).
About The Author
