Cara Mengatasi Mata Gatal
Mengatasi mata gatal bisa dilakukan di rumah dengan cara berikut:
1. Kompres air dingin
Pakar kesehatan mata menyarankan untuk tidak mengucek mata saat mata gatal. Karena kornea mata cukup halus, mengucek mata dapat menyebabkan kerusakan. Sebagai alternatif, Anda dapat mengompres mata yang gatal dengan kapas yang sudah dicelupkan dalam air es selama beberapa menit hingga rasa gatal hilang.
2. Kedipkan mata berulang kali
Jika mata gatal disebabkan oleh debu atau benda asing, mengedipkan mata secara berulang kali dapat membantu menghilangkan debu dan meredakan gatal.
3. Obat tetes mata
Obat tetes mata dapat membantu mengatasi mata gatal dengan praktis. Ada berbagai jenis obat tetes mata yang dapat Anda gunakan sesuai dengan gejala yang Anda alami. Jika mata terus gatal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Perawatan Mata Gatal
Perawatan mata gatal biasanya disesuaikan dengan penyebabnya. Beberapa perawatan yang mungkin direkomendasikan antara lain:
- Mengidentifikasi dan menghindari penyebab mata gatal
- Menjaga kebersihan mata
- Berhenti menggunakan lensa kontak atau menggunakan tipe yang berbeda
- Mengatur suhu dan kelembapan udara
- Membersihkan mata dengan larutan air asin
- Menggunakan obat tetes mata
- Menggunakan dekongestan
- Menggabungkan dekongestan dan antihistamin
- Menggunakan obat untuk meningkatkan produksi air mata
- Menggunakan suntikan steroid di atas kelopak mata bagian atas
Dokter akan merekomendasikan perawatan yang sesuai berdasarkan kondisi mata Anda.
Mencegah Mata Gatal
Untuk mencegah mata gatal, lakukan langkah-langkah berikut:
- Melembapkan udara di rumah jika tinggal di daerah kering atau menggunakan penghangat ruangan ketika musim hujan
- Bersihkan filter dalam pelembap secara teratur dan hati-hati
- Ubah filter di AC dan sistem pemanas sesuai rekomendasi produsen
- Hindari menggosok atau mengucek mata. Jika mata sakit, Anda dapat mengompres mata dengan air dingin selama 10 menit
- Hindari merokok dan pajangan bau yang kuat
- Jalani diet sehat yang mengandung vitamin A dan asam lemak omega-3
- Jika memiliki alergi, hindari berada di luar saat serbuk sari tinggi
- Gunakan pelindung mata saat bekerja dengan benda-benda berdebu atau berpasir
Makanan untuk Menyehatkan Mata
Beberapa makanan yang dapat menyehatkan mata antara lain:
1. Ikan
Banyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Beberapa jenis ikan yang mengandung omega-3 tinggi antara lain tuna, salmon, forel, kembung, sarden, teri, dan haring.
2. Kacang-kacangan dan legum
Kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E, yang melindungi mata dari kerusakan yang berkaitan dengan usia. Beberapa kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi antara lain walnut, kacang brazil, kacang mete, kacang tanah, dan lentil.
3. Biji-bijian
Biji-bijian juga tinggi omega-3 dan mengandung vitamin E. Beberapa jenis biji-bijian yang dapat Anda konsumsi adalah biji rami, biji kenari, dan biji bunga matahari.
4. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang dapat melawan kerusakan mata yang berkaitan dengan usia. Beberapa jenis buah jeruk yang mengandung vitamin C tinggi adalah jeruk lemon, jeruk, dan grapefruit.
5. Sayuran hijau berdaun
Sayuran hijau berdaun mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Beberapa jenis sayuran hijau berdaun yang bisa Anda konsumsi adalah bayam, kale, dan collard greens.
Itulah cara mengatasi mata gatal dan makanan yang menyehatkan mata. Semoga bermanfaat!
About The Author
