Cara Merapatkan Vagina yang Aman dan Alami
Setelah melahirkan, banyak wanita mengalami perubahan pada kerapatan vagina mereka. Perubahan ini sering membuat wanita merasa tidak nyaman dan khawatir bahwa vagina mereka tidak akan bekerja dengan maksimal. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa cara merapatkan vagina setelah persalinan:
Melakukan latihan squat
Salah satu cara yang sederhana dan efektif untuk merapatkan vagina adalah dengan melakukan latihan squat. Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri dan kemudian menekuk lutut seperti akan duduk. Kemudian, tubuh ditarik kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini sebanyak 3-4 set setiap hari.
Jika ingin hasil yang lebih cepat, Anda dapat menambahkan beban pada latihan ini, seperti menggunakan barbel atau alat lainnya. Pastikan untuk menjaga posisi tubuh dengan benar dan membentuk sudut dengan lantai. Jika dilakukan dengan benar, Anda akan merasakan otot di sekitar bokong dan vagina bekerja.
Melakukan yoga untuk bagian core
Jika Anda lebih suka yoga, Anda dapat melakukan gerakan yang fokus pada area perut dan vagina. Gerakan yoga ini dapat melatih otot perut dan vagina dengan maksimal. Mulailah dengan gerakan yang sederhana terlebih dahulu, dan lakukan dengan perlahan tanpa memaksakan diri.
Melakukan senam kegel
Salah satu cara yang efektif untuk mengencangkan vagina adalah dengan melakukan senam kegel. Latihan ini dilakukan dengan menahan kontraksi otot seperti saat menahan kencing. Tahan kontraksi selama 10 detik dan kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali hingga mencapai 3 set.
Mengatur pola makan dengan baik
Mengatur pola makan dengan baik dapat membantu tubuh memperbaiki komposisinya. Selain itu, dengan mengurangi kadar lemak di tubuh, kekencangan vagina juga akan meningkat. Pastikan untuk tetap mengatur pola makan dengan baik, bahkan saat menyusui.
Rutin melakukan seks kembali
Saat penis melakukan penetrasi, wanita dapat melakukan kontraksi dan relaksasi otot vagina. Melakukan seks secara rutin dapat membantu memperkuat otot vagina. Jangan khawatir tentang kerapatan vagina, karena dengan melakukan seks secara teratur, Anda dapat mengembalikan kekencangan vagina seperti sebelumnya.
Namun, ingatlah bahwa setiap wanita berbeda, dan efek dari cara-cara ini mungkin bervariasi. Jangan terlalu memaksakan diri dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran.
Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat dipraktikkan.
About The Author
