Cara Meningkatkan Testosteron yang Alami
Selain impotensi, testosteron juga berpengaruh pada gairah dan kesuburan pria.
Untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami dan aman, Anda dapat:
Olahraga secara rutin
Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan penurunan testosteron. Lakukan olahraga seperti angkat beban atau kardio untuk menurunkan lemak tubuh.
Tidur dengan cukup
Tidur selama 6-8 jam dan hindari begadang atau tidur terlalu malam untuk menjaga kadar testosteron.
Mengatur pola makan
Hindari makanan berlemak tinggi dan terlalu manis. Konsumsi buah, sayuran, dan protein. Pencatatan kalori masuk bisa membantu dalam menurunkan berat badan.
Sesekali melakukan puasa
Intermittent fasting bisa membantu mengembalikan kondisi tubuh dan metabolisme. Lakukan puasa 1-2 kali per minggu, sesuai dengan kebutuhan.
Puasa kering (tanpa makanan dan air) atau puasa basah (boleh minum air hingga jendela makan terbuka) dapat dilakukan.
Menjauhi rokok dan alkohol
Hindari rokok dan alkohol karena dapat mengganggu produksi testosteron.
Itu dia beberapa cara meningkatkan testosteron pada tubuh pria dari anak hingga lanjut usia. Mana saja yang menurut Anda paling mudah dilakukan? Semoga bisa membantu dalam menjaga kadar testosteron di dalam tubuh.
About The Author
