Menyikat gigi dengan benar dapat mencegah radang gusi dan kerusakan gigi. Bagaimana cara menggosok gigi yang benar? Simak penjelasannya di bawah ini.
Cara Menggosok Gigi yang Benar
Cara menggosok gigi harus dapat menghilangkan plak dan bakteri. Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan:
1. Mempersiapkan Sikat Gigi
Sikat gigi dengan air dan oleskan pasta gigi secukupnya. Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride untuk mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi.
2. Mulai dari Belakang
Mulailah dengan geraham atas bagian belakang. Gunakan gerakan melingkar selama 20 detik dan arahkan bulu sikat ke arah garis gusi pada sudut 45 derajat. Setelah itu, arahkan sikat menjauh dari garis gusi sehingga bulu sikat menyapu permukaan gigi. Hal ini membantu membersihkan plak dan partikel makanan yang tertinggal.
3. Menggosok Searah Jarum Jam
Mulai dari gigi geraham bawah dan berpindah ke sisi lainnya. Ulangi langkah ini dua hingga tiga kali untuk permukaan gigi geraham bagian bawah dan atas.
4. Sikat Permukaan Atas dan Bawah Gigi
Gunakan ujung kepala sikat gigi untuk menyikat gigi depan bagian belakang. Arahkan bulu sikat ke arah garis gusi dan gunakan gerakan menyikat dari dalam ke luar. Ulangi langkah ini dua atau tiga kali untuk pembersihan yang lebih menyeluruh. Selain itu, sikat gigi geraham menggunakan gerakan memutar.
5. Sikat Lidah dan Bagian Dalam Pipi
Setelah menyikat gigi, jangan lupa untuk menyikat lidah, langit-langit mulut, dan bagian dalam pipi. Area ini juga bisa menjadi tempat tersangkutnya makanan dan tumpukan bakteri. Sikat area ini untuk menjaga kebersihan mulut dan mencegah plak.
Berbagai Kesalahan yang Dilakukan saat Menggosok Gigi
Berikut adalah beberapa kesalahan yang harus dihindari saat menyikat gigi:
1. Memilih Sikat Gigi yang Salah
Pilih sikat gigi yang lembut agar tidak merusak struktur gigi.
2. Menggosok Gigi Terlalu Keras
Plak pada gigi dapat dibersihkan dengan lembut, tidak perlu menyikatnya terlalu keras.
3. Terburu-buru Menyikat Gigi
Disarankan untuk menyikat gigi selama 2 menit dua kali sehari.
4. Menggunakan Sikat Gigi yang Sama Terlalu Lama
Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan atau ketika bulu sikat sudah rusak.
5. Melupakan Garis Gusi
Bersihkan permukaan gigi hingga garis gusi untuk menghindari terbentuknya karang gigi.
6. Terlalu Cepat Membersihkan Gigi
Tunggu 15-20 menit setelah makan sebelum menyikat gigi agar air liur dapat menghilangkan zat asam di gigi.
7. Menggunakan Mouthwash Usai Menyikat Gigi
Hindari menggunakan mouthwash setelah menyikat gigi karena fluoride dari pasta gigi dapat hilang. Pilih waktu berbeda untuk menggunakan mouthwash.
Itu dia beberapa cara menggosok gigi yang benar. Jangan lupa untuk menggunakan pasta gigi yang berkualitas seperti Darlie.
Referensi
- Anonim. How to keep your teeth clean. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/. (Diakses pada 29 Juni 2020).
- Donovan, John. Toothbrushing Mistakes You Make and How to Fix Them. https://www.webmd.com/oral-health/features/brushing-teeth-mistakes. (Diakses pada 29 Juni 2020).
- Watson, Kathryn. 2019. How to Brush Your Teeth Properly. https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-to-brush-your-teeth#summary. (Diakses pada 29 Juni 2020).
- Watson, Shawn. 2019. Guide to Brushing Your Teeth the Right Way. https://www.verywellhealth.com/how-to-brush-your-teeth-1058985. (Diakses pada 29 Juni 2020).
About The Author
