Jika Anda mengalami ejakulasi dini, ada berbagai cara agar hubungan intim tahan lebih lama di ranjang yang bisa Anda coba di rumah. Bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Beragam Cara agar Tahan Lama di Ranjang
Durasi berhubungan seks yang lama dianggap dapat memberi kepuasan bagi kedua pasangan. Waktu rata-rata pria dalam hubungan intim adalah 5-10 menit. Jika ingin ereksi yang lebih lama dan lebih kuat, ada banyak tips yang bisa Anda coba.
Berikut ini berbagai cara agar tahan lama di ranjang:
Hindari Stres
Menghindari stres dan melakukan yang terbaik untuk tetap bebas adalah hal yang penting agar kesehatan Anda tetap terjaga.
Pastikan juga untuk menenangkan saraf dan melupakan semua hal buruk yang Anda pikirkan saat berhubungan. Hal ini karena hormon stres yang dikenal sebagai kortisol dapat menyebabkan ereksi lemah dan tidak tahan lama.
Melakukan Foreplay
Sebelum berhubungan seksual secara penetrasi, melakukan foreplay (pemanasan) akan sangat meningkatkan pengalaman seksual baik dari segi waktu maupun kesenangan. Lakukan cara ini secara rutin agar tahan lama di ranjang.
Sebuah penelitian melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan untuk mencapai orgasme selama hubungan seksual. Klitoris adalah bagian paling sensitif yang terdapat di bagian atas vulva wanita.
Oleh karena itu, Anda bisa melakukan seks oral atau stimulasi manual saat berhubungan, terutama jika seks penetrasi tidak mungkin berlangsung cukup lama bagi kedua pasangan untuk mencapai orgasme.
Masturbasi
Masturbasi secara teratur bisa membantu membangun stamina dan memungkinkan Anda bertahan lebih lama saat berhubungan seks bersama pasangan.
Melakukannya sebelum berhubungan seksual juga merupakan tips yang akan membuat seks Anda lebih nyaman dan tahan lama di ranjang.
Melakukan Edging
Edging adalah biofeedback versi non-medis. Ketika hampir mencapai klimaks saat melakukan hubungan seksual, hentikan semua aktivitas seksual. Cobalah untuk mengalihkan perhatian sejenak.
Dengan cara ini, Anda bisa lebih baik mengontrol ejakulasi dan memperpanjang durasi seks di ranjang.
Mengonsumsi Buah Berry
Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi buah berry seperti stroberi, blackberry, blueberry, dan jenis berry lainnya, dapat membantu pria mencapai ereksi yang lebih lama dan lebih kuat.
Buah berry diketahui mengandung antioksidan yang melancarkan aliran darah kaya oksigen ke alat kelamin pria saat bercinta.
Mengonsumsi Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate terbuat dari 60% biji kakao. Cokelat hitam biasanya berwarna lebih gelap dan memiliki rasa pahit yang khas. Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam membuatnya berkhasiat sebagai antioksidan.
Faktanya, senyawa antioksidan dalam cokelat hitam tidak hanya bisa menghilangkan stres, tapi juga bisa membuat seks Anda tahan lama di ranjang dan lebih kuat. Hal ini karena antioksidan memungkinkan aliran darah yang sehat ke otak dan alat kelamin pria.
Olahraga Panggul
Mempunyai otot panggul yang kuat juga bisa membantu pria mencapai ereksi yang lebih kuat dan lebih lama. Otot panggul adalah pangkal alat kelamin dan memiliki dasar yang kuat.
Oleh sebab itu, lakukan olahraga panggul sesering mungkin. Memiliki abs (otot perut) yang lebih kuat juga bisa membantu.
Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria dengan indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 25 memiliki tingkat estrogen yang lebih tinggi di tubuh. Hormon estrogen tinggi dalam aliran darah pria dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
Dengan demikian, menurunkan berat badan merupakan solusi terbaik untuk memperbaiki ereksi agar lebih tahan lama.
Akupunktur
Akupunktur adalah metode terapi alternatif di mana jarum ditusukkan di bagian tubuh tertentu guna merangsang saraf atau membantu mengobati kondisi tertentu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi akupunktur dengan bantuan seorang profesional juga dapat membantu Anda mencapai ereksi yang lebih lama dan lebih kuat.
Perbanyak Berjalan Kaki
Sebuah penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki lebih lama atau jogging secara teratur dapat membantu pria mencapai ereksi yang lebih lama dan lebih kuat.
Aktivitas ini dapat melancarkan aliran darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk area genital.
Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan yang sangat serius, termasuk penyakit paru-paru hingga kanker. Merokok diketahui menghambat aliran darah sehat ke alat kelamin dan menyebabkan disfungsi ereksi.
Menggunakan Kondom
Kondom dapat membantu menurunkan sensitivitas penis Anda. Jika kondom biasa tidak cukup membantu, Anda bisa menggunakan kondom desensitisasi.
Kondom desensitisasi sering kali mengandung bahan tambahan atau beberapa bahan dalam semprotan dan krim desensitisasi.
Sebagai manfaat tambahan, kondom tetap menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko infeksi menular seksual dan kehamilan.
Nah, itulah berbagai cara agar tahan lama di ranjang yang bisa Anda coba. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!
Referensi
- Fletcher, Jenna dan Anna S. 2022. How to Last Longer in Bed. https://www.healthline.com/health/mens-health/how-to-last-longer-in-bed. (Diakses pada 28 Oktober 2022)
- Rao, Chandana. 2018. How to Erect Longer And Harder Naturally During Sex. https://www.boldsky.com/health/wellness/2018/how-to-erect-longer-and-harder-naturally-119842.html. (Diakses pada 28 Oktober 2022)
- Taguri, Gigi. 2019. How to last longer in bed. https://onlinedoctor.lloydspharmacy.com/uk/premature-ejaculation/how-to-last-longer-in-bed. (Diakses pada 28 Oktober 2022)
- Villines , Zawn. 2020. What techniques can help a person last longer in bed? https://www.medicalnewstoday.com/articles/322876#definition. (Diakses pada 28 Oktober 2022)
About The Author
