Dampak minum susu saat perut masih kosong
Susu termasuk dalam minuman yang tinggi kandungan gizi dan nutrisi. Dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti menyehatkan dan menguatkan tulang. Namun, susu tidak bisa menggantikan sarapan. Susu bisa dikonsumsi sebagai pelengkap sarapan untuk asupan nutrisi yang lengkap.
Susu dikonsumsi saat perut kosong tidak masalah, bergantung pada kebiasaan setiap orang. Jika tidak ada efek samping seperti kenaikan asam lambung atau mual-mual, penyerapan nutrisi dari susu berjalan baik.
Minum susu saat perut kosong tidak masalah, asalkan tidak ada gangguan pencernaan atau intoleransi laktosa. Susu harus dikonsumsi sebagai pelengkap makanan, bukan pengganti makanan.
Ada pandangan lain bahwa minum susu saat perut kosong tidak dianjurkan karena kandungan lemak akan membuat kinerja pencernaan lebih lambat. Tidak nyaman pada perut dan menyebabkan hilangnya selera makan.
Jika terbiasa, tidak masalah minum susu setelah bangun tidur.
Manfaat minum susu saat sarapan
Minum susu saat sarapan pagi memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Manfaat kesehatan seperti:
Asupan kalsium dan kalium
Kalsium dan kalium menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Juga berperan dalam kesehatan saraf, otot, dan pembekuan darah. Kalium menjaga tekanan darah tetap seimbang dan menurunkan risiko hipertensi.
Asupan protein
Protein dan asam amino di dalam susu membantu kesehatan otot dan sel-sel tubuh. Juga membantu menjaga pola makan sehat dan mencegah kenaikan berat badan.
Asupan vitamin
Vitamin A, B12, dan D ditemukan di dalam susu. Vitamin ini menyehatkan mata, kulit, memperbaiki sel, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga saraf, dan memperkuat tulang.
Asupan fosfor dan riboflavin
Fosfor dan riboflavin di dalam susu memberikan energi, mencegah kelesuan, dan meningkatkan konsentrasi.
Asupan niasin
Niasin membantu tubuh dalam mengolah gula dan lemak, memberikan energi, dan meningkatkan fungsi sistem saraf.
Jadi, jangan ragu untuk minum susu di pagi hari. Banyak manfaatnya.
Jadi, jangan ragu untuk minum susu di pagi hari. Banyak manfaatnya.
About The Author
