Selama kehamilan, ibu hamil perlu menjaga kesehatan dan janin di dalam kandungan. Salah satunya adalah menghindari atau membatasi minuman kemasan. Minuman kemasan apa yang harus dihindari ibu hamil? Simak pembahasan lengkap di artikel ini!
Bahaya Minuman Kemasan bagi Ibu Hamil
Minuman kemasan umumnya mengandung bahan kimia, kalori, dan gula tinggi. Minuman kemasan juga tidak banyak mengandung nutrisi atau manfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Di samping itu, konsumsi minuman kemasan selama kehamilan bisa menyebabkan beberapa kondisi berikut:
1. Kadar Gula Tidak Terkontrol
Minuman kemasan dengan gula tinggi bisa menyebabkan cepatnya kenaikan gula darah dalam tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan dan jangka panjang, gula dalam tubuh dapat menjadi tidak stabil dan kurang terkontrol.
2. Meningkatkan Risiko Diabetes
Jika kadar gula darah tidak terkontrol dengan baik, ibu hamil berisiko terkena diabetes selama kehamilan. Kadar gula darah yang tinggi dapat mengganggu produksi insulin tubuh.
Jenis Minuman Kemasan yang Harus Dihindari Ibu Hamil
Berikut jenis minuman kemasan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi selama kehamilan:
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung bahan kimia dan kalori tinggi, tanpa memberikan manfaat gizi. Meskipun dapat membuat ibu hamil merasa kenyang, minuman soda tidak memberi manfaat pada Anda dan perkembangan bayi.
Minuman tinggi gula seperti soda perlu dihindari, terutama jika ibu hamil memiliki risiko penyakit diabetes gestasional.
Diabetes gestasional dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2 setelah melahirkan. Selain itu, diabetes gestasional juga dapat menyebabkan komplikasi pada ibu hamil, masalah saat persalinan, dan masalah gula darah pada bayi setelah lahir.
2. Minuman Soda Diet
Minuman soda diet mengandung bahan kimia yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. Kandungan benzena pada minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Minuman soda diet juga mengandung asam fosfat dan sitrat yang dapat merusak enamel gigi ibu hamil dan meningkatkan risiko gigi berlubang.
3. Sport drinks dengan Elektrolit
Minuman olahraga dengan elektrolit seperti powerade atau gatorade dapat mengganti beberapa nutrisi yang dibutuhkan dan mengatasi rasa mual atau kram kaki pada ibu hamil. Namun, konsumsi minuman ini sebaiknya dalam jumlah sedang karena mengandung gula tambahan.
4. Jus Buah Kemasan
Jus buah masih diperbolehkan selama kehamilan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan bukan sebagai sumber hidrasi utama. Jus buah, termasuk jus buah kemasan, mengandung gula dan kalori tinggi, sehingga perlu dibatasi.
Jadi, itu dia beberapa jenis minuman kemasan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. Jika Anda ingin minuman kemasan tertentu, konsumsi dalam porsi kecil dan batasi.
Referensi
- Marie, Simone. 2021. Is It OK to Drink Soda While Pregnant?. https://www.healthline.com/health/pregnancy/soda-during-pregnancy. (Diakses pada 11 April 2023).
- Anonim. 2021. Top 14 Drinks for Pregnant Women + What Drinks To Avoid. https://www.drinksurely.com/a/blog/drinks-for-pregnancy. (Diakses pada 11 April 2023).
About The Author
