Berhubungan seks dianggap bisa menurunkan berat badan. Namun, bagaimana tinjauan medis terhadap hal ini? Simak fakta berikut ini!
Seks Membakar Kalori Tubuh
Untuk menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan kalori harian dan jumlah kalori yang terbakar. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan kalori efektif dalam menurunkan berat badan.
Cara lain untuk membakar kalori adalah dengan berhubungan seks. Tidak seperti olahraga lainnya, berhubungan seks dapat membakar kalori sambil memberikan kesenangan.
Seks adalah aktivitas yang membutuhkan energi. Oleh karena itu, banyak yang percaya bahwa berhubungan seks secara rutin dapat membantu membakar kelebihan kalori tubuh.
Jumlah kalori berlebih dalam tubuh akan disimpan sebagai lemak. Membakar kalori dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam menghilangkan lemak tersebut.
Di samping mencegah penumpukan lemak, berhubungan seks juga baik untuk kebugaran tubuh. Aktivitas ini melibatkan otot-otot lengan, hamstring, abdomen, betis, dan bokong.
Jika berhubungan seks secara rutin, otot-otot tersebut dapat terlatih dengan baik dan meningkatkan massa otot. Menariknya, hasil ini setara dengan berolahraga di gym!
Terbentuknya massa otot dapat memicu pembakaran kalori yang lebih banyak, bahkan saat Anda sedang tidak menggunakan otot-otot tersebut.
Di samping itu, berhubungan intim juga termasuk dalam jenis olahraga kardio. Seperti yang diketahui, olahraga kardio dapat meningkatkan detak jantung.
Ini membantu otot jantung menjadi lebih kuat dan mengalirkan lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang disalurkan ke dalam sel-sel otot mengakibatkan pembakaran lemak yang lebih banyak selama berolahraga atau bahkan ketika sedang istirahat.
Berapa Kalori yang Dibakar saat Berhubungan Seks?
Jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seks mungkin berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada berbagai faktor seperti durasi dan aktivitas yang dilakukan saat berhubungan seks.
Menurut penelitian oleh Prof. Antony D. Karelis dan timnya dari Université du Québec à Montréal di Kanada, pria membakar sekitar 101 kalori, sedangkan wanita membakar sekitar 69 kalori saat berhubungan seks.
Intensitas ini dikatakan lebih tinggi daripada berjalan kaki dan lebih rendah daripada jogging. Oleh karena itu, seks termasuk dalam kategori olahraga intensitas sedang.
Sekali berhubungan seks, setara dengan melakukan olahraga selama 150 menit. American College of Sports Medicine dan U.S. Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggunya.
Tetapi, seks tidak boleh dijadikan satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan. Untuk hasil maksimal, penting meningkatkan pembakaran kalori dengan bergerak aktif dan menggabungkannya dengan seks.
Seberapa Sering Harus Berhubungan Seks untuk Menurunkan Berat Badan?
Tidak ada aturan tentang seberapa sering harus berhubungan seks agar berat badan turun. Faktanya, seks hanya membantu membakar kalori dan tidak secara langsung mengurangi berat badan.
Lama dan intensitas seks juga mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar.
Dr. Howard Shapiro, seorang pakar penurunan berat badan berbasis di New York, mengatakan bahwa kehidupan seksual yang memuaskan dapat mengurangi stres.
Hormon oksitosin (hormon bahagia) diproduksi lebih banyak selama berhubungan seks, terutama saat orgasme. Hal ini mengurangi stres dan membuat nafsu makan berkurang.
Namun, tetap perhatikan kondisi kesehatan, gairah seksual, dan ketahanan tubuh masing-masing saat berhubungan seks. Kembalikan fokus pada olahraga rutin, dan gabungkan seks, olahraga, dan diet sehat untuk mendukung penurunan berat badan.
Tips Memaksimalkan Pembakaran Kalori saat Berhubungan Seks
Seks dapat membakar kalori, potensial menurunkan berat badan. Untuk memperoleh manfaat maksimal, Anda dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seks dengan melakukan beberapa tips berikut:
- Cobalah posisi seks yang berbeda untuk meningkatkan intensitas dan membakar lebih banyak kalori.
- Wanita bisa mencoba posisi tertentu seperti cowgirl dan doggy style untuk membantu membakar lebih banyak kalori.
- Lakukan foreplay lebih lama untuk memaksimalkan pembakaran kalori.
- Sisipkan gerakan squat dan push-up saat berhubungan seks. Gerakan ini melibatkan otot-otot tubuh dan membantu mengurangi lemak.
- Atur suhu ruangan lebih hangat untuk meningkatkan keringat dan pembakaran kalori.
- Berikan pijatan untuk meningkatkan peredaran darah dan energi saat bercinta.
- Jika Anda dan pasangan setuju, coba melakukan penetrasi dalam. Hal ini melibatkan lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.
Sekali lagi, seks bukanlah satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan. Lakukan olahraga yang sebenarnya, dan kombinasikan seks, olahraga, dan diet sehat untuk mendukung program penurunan berat badan Anda.
Jika Anda tidak tahu berat badan ideal, Anda dapat menghitungnya menggunakan kalkulator BMI. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- Ajmera, Rachael. 2023. How Many Calories Should You Eat Per Day to Lose Weight? https://www.healthline.com/nutrition/how-many-calories-per-day. (Diakses pada 21 Agustus 2023).
- Anonim. Does Sex Make You Lose Weight or Gain Weight? https://www.medicinenet.com/does_sex_make_you_lose_weight_or_gain_weight/article.htm. (Diakses pada 21 Agustus 2023).
- Anonim. Lifestyle Medicine and the Benefits of Physical Activity. https://www.hss.edu/article_lifestyle-medicine-physical-activity.asp#. (Diakses pada 21 Agustus 2023).
- Hewings-Martin, Yella. 2017. How to Lose Weight by Having Sex. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320235#Sex-is-exercise. (Diakses pada 21 Agustus 2023).
About The Author
