Dampak Banyak Minum Air bagi Keringat
Banyak minum air dapat mencegah rasa haus dan dehidrasi serta membantu fungsi ginjal dan membuang racun dari tubuh melalui buang air kecil. Hal ini menjaga kebersihan tubuh, meningkatkan fungsi organ dalam, dan menjaga kulit tetap sehat.
Namun, minum air dalam jumlah yang terlalu banyak dapat membuat kerja ginjal menjadi berat dan meningkatkan produksi keringat secara drastis. Keadaan ini disebut sebagai hyperhidrosis dalam dunia medis.
Prof. Mark Whiteley dari Whiteley Clinic, London, Inggris, menjelaskan bahwa banyak klien yang ingin mengangkat kelenjar keringat karena merasa tidak nyaman akibat produksi keringat berlebihan. Setelah dilakukan pemeriksaan, ternyata mereka menderita hyperhidrosis.
Prof. Whiteley juga mengungkapkan bahwa banyak pasien yang mematuhi aturan minum minimal 2 liter air putih setiap hari, tetapi juga mengonsumsi jenis minuman lain seperti kopi dan teh. Ini menyebabkan kelebihan asupan air dan berkontribusi pada timbulnya hyperhidrosis.
Untungnya, hyperhidrosis tidak berdampak serius pada kesehatan meskipun bisa menimbulkan ketidaknyamanan, terutama jika disertai masalah bau badan.
Oleh karena itu, sebaiknya minumlah air secukupnya saja. Meskipun diperbolehkan minum lebih banyak saat suhu udara panas atau beraktivitas intens, jangan berlebihan untuk mencegah masalah pada ginjal atau produksi keringat.
Tips Sehat Minum Air
Setiap orang memiliki kebutuhan air minum yang berbeda-beda tergantung pada cuaca, berat badan, kondisi kesehatan, dan aktivitas sehari-hari. Semakin aktif seseorang, semakin tinggi kebutuhannya akan air.
Berikut adalah beberapa tips sehat dalam mengonsumsi air.
Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Setelah bangun tidur, tubuh telah berpuasa dalam waktu yang lama dan biasanya merasa lapar atau haus. Untuk mengatasi ini, minumlah satu atau dua gelas air putih setelah bangun tidur.
Minumlah air hangat untuk meningkatkan metabolisme dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Minum Air Setengah Jam Sebelum Makan
Minumlah air putih sekitar setengah jam sebelum makan untuk membantu pencernaan dan membuat perut merasa kenyang dengan porsi makan yang lebih sedikit. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan.
Minum Air Saat Lelah
Kondisi cairan tubuh mempengaruhi fungsi otak dan organ lainnya. Jika merasa lelah, minumlah setidaknya satu gelas air putih agar fungsi organ tubuh membaik dan energi kembali normal.
Minum Air Sebelum Tidur
Minumlah setidaknya satu gelas air sebelum tidur untuk menjaga tubuh terhidrasi selama beristirahat tanpa mendapatkan cairan dari sumber lain dalam beberapa jam. Ini akan meningkatkan kualitas tidur.
Minum Saat Haus
Segeralah minum air saat merasa haus, ini menandakan bahwa tubuh membutuhkan cairan tambahan untuk mencegah dehidrasi.
Sumber:
- Fearn, Rebecca. 2019. Does Drinking Water Make You Sweat More Or Less? This Is What You Should Know. https://www.bustle.com/p/does-drinking-water-make-you-sweat-more-less-this-is-what-you-should-know-17942145. (Diakses pada 8 November 2019).
About The Author
