Kapankah waktu terburuk untuk minum kopi?
Pakar kesehatan Steven Miller dari University of Health Sciences menyebutkan bahwa minum kopi antara pukul 08.00 hingga 09.00 pagi meningkatkan risiko serangan jantung. Pada jam ini, kadar hormon kortisol sedang tinggi, sehingga tubuh tidak membutuhkan kafein untuk menghilangkan kantuk atau menjaga kewaspadaan.
Minum kopi pada jam-jam ini dapat mengganggu produksi hormon kortisol dan menyebabkan kecanduan kopi. Kelebihan asupan kafein meningkatkan risiko serangan jantung.
Batasan maksimal minum kopi
Mengonsumsi maksimal 3 gelas kopi dalam sehari dan menghindari minum kopi pada pagi dan malam hari dapat membantu mencegah gangguan tidur.
Bahaya minum kopi berlebihan
Kecanduan kopi dan mengonsumsi lebih dari 3 gelas sehari meningkatkan risiko masalah kesehatan, di antaranya:
Denyut jantung yang terlalu cepat
Konsumsi kopi berlebihan menyebabkan denyut jantung cepat atau berdebar-debar.
Insomnia
Minum kopi dalam jumlah yang berlebihan memicu gangguan tidur seperti insomnia.
Peningkatan tekanan darah
Konsumsi kafein berlebihan mempengaruhi kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Risiko hipertensi meningkat.
Gangguan asam lambung
Konsumsi kopi berlebihan meningkatkan risiko asam lambung tinggi. Penderita maag dan asam lambung tinggi sebaiknya menghindari minuman ini.
Gangguan pencernaan
Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan menyebabkan nyeri atau kram perut.
Meningkatkan kolesterol
Mengonsumsi kopi secara berlebihan meningkatkan kadar kolesterol. Sebaiknya tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan.
Sakit kepala
Konsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala karena menyempitnya pembuluh darah.
Karena berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul, sebaiknya konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan meskipun rasanya nikmat.
About The Author
