Dampak Terlalu Banyak Makan Pepaya
Pakar kesehatan menyebut pepaya sebagai salah satu buah terbaik bagi kesehatan. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C dan serat yang sangat tinggi. Jika kita makan pepaya dengan ukuran sedang, sudah mendapatkan asupan serat 20 persen dari kebutuhan harian. Namun, terlalu banyak makan pepaya bisa memberikan dampak kesehatan yang tidak bisa disepelekan.
Berikut adalah dampak yang bisa terjadi.
Perubahan Warna Kulit
Terlalu banyak makan pepaya bisa memicu perubahan warna kulit menjadi sedikit menguning atau oranye. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan beta karoten yang mempengaruhi warna buah pepaya. Dalam dunia medis, perubahan warna kulit akibat terlalu banyak makan pepaya ini disebut karotenemia. Perubahan ini biasanya terjadi pada telapak tangan dan kaki.
Meski terlihat mengerikan, pakar kesehatan menyebut perubahan warna kulit ini tidak berbahaya. Asalkan kita menurunkan atau berhenti konsumsi pepaya untuk sementara waktu, warna kulit akan kembali normal.
Penyebab Peningkatan Risiko Batu Ginjal
Kandungan vitamin C yang sangat tinggi di dalam pepaya bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah datangnya kanker dan masalah kesehatan lainnya. Namun, jika kita sampai berlebihan mengonsumsi buah ini, tubuh bisa memproduksi asam oksalat dalam jumlah banyak. Pengendapan asam oksalat adalah salah satu penyebab masalah batu ginjal.
Penyebab Gangguan Pernapasan
Papain yang ada di dalam pepaya bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, khususnya dalam mendukung fungsi saluran pencernaan dan mencegah peradangan pada tenggorokan. Namun, jika dikonsumsi dengan berlebihan, papain bisa menyebabkan gejala seperti demam, sesak napas, atau bahkan hidung tersumbat. Mereka yang memiliki riwayat asma sebaiknya lebih cermat dalam mengonsumsi buah ini agar tidak berlebihan.
Penyebab Gangguan Pencernaan
Kandungan serat di dalam pepaya yang sangat tinggi bisa meningkatkan laju pencernaan dan mengatasi sembelit. Namun, jika kita mengonsumsi papain dalam jumlah yang terlalu banyak, bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut.
Pepaya Cocok untuk Diet?
Pepaya dikenal sebagai buah yang cocok untuk program diet. Pepaya bisa membantu kita menurunkan berat badan. Jika kita makan satu buah pepaya berukuran kecil, sudah mendapatkan serat sebanyak 2,7 gram. Dengan mengonsumsi beberapa buah pepaya berukuran kecil dan menyeimbangkannya dengan asupan sehat lain, kita dapat mencukupi asupan serat harian.
Hal ini tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah kenaikan kadar gula darah. Hal ini juga mencegah rasa lapar atau keinginan mengonsumsi camilan yang tidak sehat.
Satu buah pepaya berukuran kecil juga mengandung air sebanyak 138 gram, yang akan membantu menghidrasi tubuh dan proses detoksifikasi. Rutin makan pepaya dapat meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh dengan efektif.
Sumber:
- Lama, Siddhi. 2019. 3 Efek Samping Makan Pepaya Terlalu Banyak. https://www.livestrong.com/article/403281-side-effects-of-eating-too-much-papaya/. (Diakses pada 19 November 2019).
About The Author
