Apakah benar bahwa minum teh di pagi hari, terutama saat perut kosong, berbahaya bagi tubuh? Ini adalah pertanyaan yang sering muncul.
Bahaya Minum Teh saat Perut Kosong
Photo Credit: Pexels.com
Berikut beberapa bahaya yang mungkin terjadi jika kita langsung minum teh saat perut kosong:
- Mengganggu sistem metabolisme tubuh: Teh memiliki sifat asam basa yang tidak netral sehingga dapat mengganggu kerja organ tubuh seperti ginjal dan jantung.
- Membuat perut kembung hingga mual: Minum teh saat perut kosong memengaruhi sistem kerja lambung dan dapat menyebabkan perut kembung dan mual.
- Menyebabkan dehidrasi: Teh memiliki sifat pengikat cairan dalam tubuh.
- Mengganggu penyerapan zat besi: Terutama jika kita juga makan makanan atau camilan tinggi zat besi.
- Merusak email gigi: Minum teh saat perut kosong dan dalam jangka panjang dapat merusak email gigi karena kadar asam basa teh.
Apakah Kita Tidak Boleh Minum Teh di Pagi Hari Sama Sekali?
Photo Credit: Pexels.com
Setelah mengetahui bahaya-bahaya tersebut, kita harus berpikir dua kali sebelum memilih teh sebagai minuman pagi.
Akan tetapi, kita tetap dapat minum teh di pagi hari selama kita melakukannya dengan beberapa langkah berikut:
1. Bangun Tidur Lebih Awal
Untuk menghindari bahaya minum teh di pagi hari, sediakan waktu lebih pagi untuk minum teh. Hal ini memberi waktu untuk penyerapan zat besi setelah sarapan.
2. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Hal ini membantu menghindari dehidrasi setelah minum teh. Jika ingin minum teh, tunggu 30-60 menit setelah bangun tidur untuk minum teh.
3. Pilih Teh dengan Kandungan Kafein Rendah
Photo Credit: Flickr.com/sk
Pilih teh dengan kafein rendah dan tinggi antioksidan, seperti teh hijau atau matcha.
4. Kurangi Gula dan Jangan Buat Teh terlalu Kental
Photo Credit: Pexels.com/
rawpixel.com
Hindari menambahkan gula berlebihan atau pemanis buatan pada teh. Juga, jangan buat teh terlalu kental dan minumlah secukupnya, sekitar 250-300 ml per kali minum.
5. Minum Teh Bersama Camilan yang Tepat
Photo Source: Flickr/j-k-mitchell
Minum teh bersama camilan yang tepat dapat membantu penyerapan makanan dan mengurangi tingkat keasaman teh dalam mulut dan pada email gigi.
Pilih camilan tinggi serat seperti biskuit gandum, roti gandum utuh, atau buah-buahan yang tidak asam.
About The Author
