Berhubungan intim tidak hanya memberikan kenikmatan seksual, tetapi juga dapat membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan. Jadi, berapa banyak kalori yang terbakar saat berhubungan seks? Mari kita bahas lebih lanjut!
Potensi Pembakaran Kalori saat Berhubungan Seks
Hubungan intim melibatkan berbagai proses fisik dan hormon yang berguna untuk mencapai orgasme atau puncak kenikmatan seksual.
Selain mencapai puncak kenikmatan, berhubungan seks juga dapat dianggap sebagai bentuk olahraga yang efektif dalam membakar kalori.
Dalam sebuah penelitian terhadap 21 pasangan dewasa muda pada tahun 2013, para peneliti menemukan bahwa rata-rata pria membakar sekitar 101 kalori per sesi berhubungan seks (4,2 kalori per menit), sementara wanita membakar sekitar 69 kalori (3,1 kalori per menit) dalam waktu 24 menit (termasuk foreplay).
Peserta penelitian ini menggunakan perangkat khusus untuk melacak aktivitas dan mengukur jumlah kalori yang terbakar selama empat aksi seksual yang berbeda.
Berdasarkan temuan ini, para peneliti menyimpulkan bahwa berhubungan seks dapat dianggap sebagai bentuk olahraga yang signifikan. Pasangan dalam penelitian ini tampaknya menghabiskan lebih banyak waktu untuk berhubungan seks dibandingkan rata-rata orang lain.
Walaupun begitu, pembakaran kalori saat berhubungan seks tidak sebesar olahraga intensitas sedang. Meskipun begitu, jumlah kalori yang terbakar tetap signifikan.
Studi lain yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine menyajikan perkiraan pengeluaran kalori yang lebih rendah. Menurut penelitian ini, seorang pria dengan berat badan 69 kilogram akan membakar sekitar 3,5 kalori per menit (210 kalori per jam) selama berhubungan seks.
Angka ini sebanding dengan kalori yang terbakar saat berjalan dengan kecepatan sedang (sekitar 2,5 mil per jam). Namun, penelitian ini juga menunjukkan bahwa rata-rata aktivitas seksual hanya berlangsung sekitar 6 menit. Dengan kata lain, seorang pria berusia awal hingga pertengahan 30-an hanya akan membakar sekitar 21 kalori saat berhubungan seks.
Dari penelitian ini, dapat disimpulkan bahwa pria cenderung membakar lebih banyak kalori daripada wanita saat berhubungan seks.
Cara Meningkatkan Pembakaran Kalori saat Berhubungan Seks
Jika Anda ingin meningkatkan pembakaran kalori saat berhubungan seks, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut:
1. Bertahan Lebih Lama dan Melakukan Sesi Lebih Sering
Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, pertahankan aktivitas seks dengan intensitas sedang hingga tinggi selama waktu yang lebih lama. Anda juga bisa meningkatkan frekuensi berhubungan seksual — pastikan pasangan Anda setuju dan bersedia.
2. Berhubungan Seks Hingga Berkeringat
Saat cuaca lebih panas dan Anda berkeringat lebih banyak, aktivitas seksual Anda akan memberikan manfaat peningkatan pembakaran kalori. Pastikan Anda tetap terhidrasi saat berhubungan seks, karena ini juga termasuk dalam bentuk olahraga.
3. Melakukan Berciuman yang Lama dan Intens
Pada tingkat keintiman yang berbeda, berciuman dapat membakar antara satu hingga lima kalori per menit. Berciuman dengan penuh gairah dapat membakar hingga 85 kalori per jam.
4. Nikmati Sesuai Selera dengan Foreplay
Foreplay atau pemanasan sebelum berhubungan seks sangat penting. Waktu yang Anda luangkan untuk bermain-main dengan pasangan Anda dapat membakar sekitar 25 kalori untuk setiap 15 menit foreplay. Jika Anda menambah waktu foreplay, Anda bahkan dapat membakar kalori yang sama dengan berjogging ringan selama 10 menit.
5. Berikan dan Terima Pijatan dari Pasangan
Jika pasangan meminta pijatan, berikanlah. Aktivitas memijat dapat membakar sekitar 80 kalori per jam. Cobalah untuk saling memberikan pijatan, sehingga Anda berdua dapat memanfaatkan pembakaran kalori. Selain itu, pijatan juga dapat meningkatkan gairah dalam bercinta.
6. Coba untuk Mengalami Lebih dari Satu Orgasme
Mencapai orgasme saat berhubungan seks dapat membakar antara 60 hingga 100 kalori. Jadi, jika Anda dapat mengalami orgasme lebih dari sekali dalam satu sesi berhubungan intim, Anda akan membakar kalori yang dua kali lipat.
Harap diingat bahwa meski seks dapat membantu dalam pembakaran kalori, cara terbaik untuk membakar kalori adalah dengan rajin berolahraga. Seks dapat menjadi pelengkap yang menyenangkan dalam upaya meningkatkan pembakaran kalori Anda. Semoga informasi ini bermanfaat, teman-teman!
Referensi
- Bowling, Nicole. 2019. How Many Calories Does Sex Burn?. https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/how-many-calories-does-sex-burn (Diakses pada 10 Januari 2024)
- Hullett, Alysa. 2022. Let It Burn: How Many Calories Can You Burn During Sex?. https://greatist.com/health/how-many-calories-does-sex-burn#calories-burned-having-sex (Diakses pada 10 Januari 2024)
- Orenstein, Beth W. 2012. How Many Calories Do You Burn During Sex?. https://www.everydayhealth.com/sexual-health/how-many-calories-do-you-burn-during-sex.aspx (Diakses pada 10 Januari 2024)
About The Author
