Saat malam hari, suhu tubuh akan turun untuk menjaga daya tahan tubuh. Jika suhu tubuh terhambat, ini bisa menyebabkan insomnia.
Untuk menghindari insomnia, disarankan tidur dengan busana longgar atau tanpa busana. Penurunan suhu tubuh yang baik akan membantu tidur lebih nyenyak.
Menghilangkan pakaian saat tidur membuat udara dapat dengan mudah menjaga kelembaban daerah kewanitaan. Ini juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah perkembangan bakteri, kuman, dan virus.
Tidur tanpa pakaian juga dapat membuat pikiran lebih tenang dan bahagia. Hal ini karena tubuh tidak tertekan oleh pakaian dan bisa membuat wanita lebih seksi dan percaya diri.
Tidur telanjang juga membantu tubuh terbiasa dengan udara dingin, membuat bangun pagi menjadi lebih segar dan nyaman. Namun pastikan tempat tidur dan selimut tetap bersih.
Tidur yang Ideal
Tidur telanjang perlu diimbangi dengan kualitas tidur yang baik. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan emosi, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penurunan daya ingat, diabetes, obesitas, dan penurunan gairah seksual.
Kebutuhan tidur berbeda tergantung usia. Pada orang dewasa, waktu tidur ideal sekitar 7-9 jam per hari, sedangkan pada orang tua di atas 65 tahun, cukup dengan 7-8 jam per hari.
Pada bayi dan anak-anak, kebutuhan tidur juga berbeda. Bayi 0-3 bulan membutuhkan waktu tidur sekitar 14-17 jam.
Untuk mencapai tidur yang ideal, Anda perlu mengatur pola tidur dengan membuat jadwal tidur yang konsisten, menciptakan kondisi kamar yang nyaman dan tenang, menghindari makan atau minum sebelum tidur, menghindari alkohol dan kafein, berolahraga secara teratur, menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Gangguan Tidur
Wanita sering menghadapi gangguan tidur akibat perubahan hormonal, masalah rumah tangga, depresi, sakit pinggang, arthritis, atau fibromyalgia.
Pada pria, kurang tidur sering disebabkan oleh stres pekerjaan, masalah keuangan, rumah tangga, penyakit jantung, gangguan tidur, penyalahgunaan zat atau obat-obatan, atau depresi.
About The Author
