Pasangan yang ingin hamil perlu memperhatikan jenis makanan yang harus dibatasi. Berikut adalah daftar pantangan makanan agar cepat hamil:
Daging Merah dan Daging Olahan
Daging merah dan daging olahan sebaiknya dibatasi konsumsinya karena dapat mengganggu kesuburan.
Sebagai alternatif, Anda bisa menggantinya dengan protein nabati seperti tempe, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lentil.
Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji dapat merusak kesuburan wanita dan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk hamil.
Sering mengonsumsinya juga dapat meningkatkan risiko infertilitas ovulasi.
Makanan dengan Karbohidrat Tinggi
Karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi berkaitan dengan penurunan kesuburan dan dapat mengganggu keseimbangan hormon.
Hindari makanan seperti roti, keripik, pasta, sereal, dan makanan olahan lainnya yang tinggi karbohidrat.
Ikan yang Mengandung Tinggi Merkuri
Ikan air dingin seperti salmon dan sarden memiliki kandungan merkuri yang dapat mengganggu perkembangan otak janin.
Hindari juga ikan dengan tingkat racun tinggi seperti ikan todak, tilefish, king mackerel, dan hiu.
Makanan yang Dipanggang
Makanan yang dipanggang seperti pastry, donat, dan kue mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi.
Konsumsi lemak trans lebih berisiko menyebabkan gangguan ovulasi daripada makanan yang mengandung karbohidrat sehat.
Makanan yang Terlalu Manis
Kurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula seperti soda karena dapat menyebabkan peradangan dan gangguan kesuburan.
Produk Olahan Susu Tertentu
Konsumsi produk olahan susu tertentu, terutama tinggi lemak, dapat mempengaruhi kesuburan.
Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami dampaknya secara menyeluruh.
Alkohol
Minum alkohol dapat mengganggu kualitas sperma pada pria dan mengganggu keseimbangan hormon serta ovulasi pada wanita.
Hal yang Harus Dihindari agar Cepat Hamil
Selain pantangan makanan, hindari juga kebiasaan seperti olahraga berlebihan, merokok, penggunaan obat-obatan terlarang, dan stres, karena dapat mengganggu kesuburan.
Demi meningkatkan peluang hamil, tetap terapkan gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat!
Referensi
- CNY Fertility. 2021. Foods to Avoid When Trying to Get Pregnant. Link. Diakses pada 30 Maret 2023.
- Panoff, Lauren. 2021. 5 Foods to Avoid When Trying to Get Pregnant. Link. Diakses pada 30 Maret 2023.
- The Healthline Editorial Team. 2018. To Boost Your Fertility, You May Want to Give Up Fast Food. Link. Diakses pada 30 Maret 2023.
- WebMD Editorial Contributors. 2022. Things Not to Do If You Want to Get Pregnant. Link. Diakses pada 30 Maret 2023.
- Zore, Temeka. 2020. 10 Things to Avoid When Trying to Conceive. Link. Diakses pada 30 Maret 2023.
About The Author
