Vitamin D umumnya dikenal baik untuk kesehatan tulang. Namun, manfaat vitamin D untuk wanita tidak sebatas itu. Kenali manfaatnya melalui ulasan berikut.
Manfaat Vitamin D bagi Kesehatan Wanita
Vitamin D penting untuk fungsi tubuh dan menyerap fosfor dan kalsium yang menjaga kesehatan tulang.
Manfaat vitamin D untuk wanita:
1. Mengurangi Risiko Kanker
Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko kanker payudara. Wanita dengan kadar vitamin D normal memiliki risiko terkena kanker payudara 63 persen lebih rendah.
Kurang vitamin D mempercepat pertumbuhan sel kanker.
Penelitian lanjutan diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat vitamin D dalam menurunkan risiko kanker.
2. Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis lebih umum pada wanita karena perubahan hormon saat menopause.
Vitamin D dan kalsium cukup membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang.
3. Menurunkan Berat Badan
Kekurangan vitamin D terkait dengan obesitas. Cukupi kebutuhan vitamin D untuk menurunkan berat badan.
Asupan vitamin D harus disertai dengan diet sehat dan olahraga rutin.
Paparan matahari selama 10 hingga 15 menit pagi hari membantu mendapatkan vitamin D. Serta, konsumsi makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, dan susu rendah lemak.
4. Memperbaiki Suasana Hati
Sebelum menopause, wanita mengalami gejala seperti hot flashes dan gangguan tidur.
Vitamin D menjaga suasana hati tetap stabil. Gejala depresi membaik setelah mengonsumsi suplemen vitamin D.
5. Menjaga Kehamilan yang Sehat
Vitamin D menjaga kadar fosfor dan kalsium dalam tubuh. Kekurangan vitamin D dapat berisiko pada preeklampsia, diabetes, dan kehamilan berbahaya.
6. Meningkatkan Kesuburan
Wanita perlu cukup vitamin D untuk meningkatkan kesuburan.
Kadar vitamin D rendah berhubungan dengan risiko endometriosis atau gangguan ovulasi.
Vitamin D juga membantu keberhasilan program bayi tabung.
Manfaat vitamin D untuk wanita memerlukan penelitian lebih lanjut.
Penuhi kebutuhan vitamin D sesuai kondisi masing-masing. Wanita dewasa membutuhkan 14 hingga 70 mcg atau 600 IU vitamin D per hari, termasuk saat hamil dan menyusui.
About The Author
