Asam gelugur adalah buah yang populer untuk menurunkan berat badan. Buah ini memiliki warna hijau ketika belum matang dan berubah menjadi oranye saat sudah matang. Berikut adalah penjelasan mengenai kandungannya dan manfaatnya bagi tubuh.
Kandungan Asam Gelugur
Berikut adalah beberapa kandungan yang terdapat dalam buah asam gelugur:
- Mangostin.
- Tanin.
- Canthone.
- Isoflavon.
- Flavon.
- Zat bioaktif lainnya.
Buah asam gelugur juga mengandung asam hidroksisitrat yang dikaitkan dengan manfaatnya untuk diet.
Manfaat Asam Gelugur bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah asam gelugur:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam hidroksisitrat selama 8 minggu dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan hasil ini.
2. Meningkatkan Performa Olahraga
Nutrisi yang seimbang penting untuk meningkatkan performa olahraga. Asam gelugur dapat membantu meningkatkan waktu berolahraga Anda.
3. Mencegah Infeksi Jamur
Asam gelugur memiliki efek penghambatan terhadap beberapa jenis jamur. Hal ini bermanfaat untuk mencegah infeksi jamur pada kulit, kuku, atau rambut.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Buah asam gelugur dapat mengurangi kadar kolesterol dan memiliki efek antioksidan.
5. Membantu Menekan Nafsu Makan
Asam gelugur dapat membantu menekan nafsu makan dan membantu dalam program penurunan berat badan.
Keamanan Mengonsumsi Asam Gelugur
Kandungan asam hidroksisitrat dalam buah asam gelugur mungkin aman dikonsumsi oleh sebagian orang. Namun, ada beberapa kondisi kesehatan yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsinya.
- Kehamilan dan menyusui: Penggunaan asam gelugur selama kehamilan dan menyusui belum dipelajari dengan baik. Disarankan untuk menghindari penggunaannya.
- Gangguan perdarahan: Asam hidroksisitrat dapat memperlambat pembekuan darah. Orang dengan gangguan perdarahan perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.
- Diabetes: Asam hidroksisitrat dapat menurunkan gula darah. Dosis obat diabetes mungkin perlu disesuaikan.
- Pembedahan: Asam hidroksisitrat dapat memengaruhi pembekuan darah dan kadar gula darah. Jika Anda akan menjalani operasi, hentikan penggunaan asam gelugur setidaknya 2 minggu sebelumnya.
Interaksi dengan Obat-obatan Lain
Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan yang memperlambat pembekuan darah, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi asam gelugur. Mengonsumsi asam gelugur bersamaan dengan obat-obatan tersebut dapat meningkatkan risiko memar dan pendarahan.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat antidiabetes, konsultasikan dengan dokter karena asam gelugur dapat mempengaruhi kadar gula darah. Monitorlah gula darah dengan cermat dan dosis obat mungkin perlu disesuaikan.
Referensi
- Anonim. Garcinia atroviridis. https://www.globinmed.com/index.php?option=com_content&view=article&id=79156:garcinia-atroviridis&catid=199&Itemid=101. (Diakses pada 15 Desember 2020).
- Anonim. Hydroxycitric Acid. https://www.medicinenet.com/hydroxycitric_acid/supplements-vitamins.htm. (Diakses pada 15 Desember 2020).
- Lumbantobinga, Christina J. R. E. Sumaryati Syukur b. Eti Yerizelc, dan Endang Purwati. Benefits of Asam Gelugur (Garcinia atroviridis) Tea as a Source of Antioxidant Compounds on Malondialdehyde Levels in Adults with Obesity. https://asrjetsjournal.org/index.php/American_Scientific_Journal/article/view/3233/1215. (Diakses pada 15 Desember 2020).
About The Author
