Hal Yang Menyebabkan Masalah Perut Kembung
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan masalah perut kembung. Berikut beberapa di antaranya:
Makan Berlebihan
Makan berlebihan adalah penyebab yang paling umum dari perut kembung. Banyaknya makanan yang harus dicerna dalam perut menyebabkan produksi gas yang berlebihan.
Mengonsumsi Makanan Berlemak
Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dalam perut. Proses pencernaan yang lebih sulit ini menghasilkan produksi gas yang berlebihan, menyebabkan perut terasa kembung atau begah.
Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat menghambat produksi enzim pencernaan dalam mengolah makanan, memaksa lambung untuk bekerja lebih keras dan dapat memicu gejala perut kembung.
Pola Makan Tidak Teratur
Pola makan yang tidak teratur juga meningkatkan risiko perut kembung.
Makanan dan Minuman yang Memicu Perut Kembung
Selain pola makan yang buruk, pilihan makanan yang tidak tepat juga dapat mempengaruhi risiko perut kembung. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menyebabkan masalah ini:
Beberapa Jenis Sayuran
Beberapa jenis sayuran seperti brokoli, kol, dan kubis bisa menyebabkan perut kembung karena mengandung rafinosa, gula alami yang sulit dicerna oleh bakteri di usus. Mengurangi konsumsinya dan mengukus sayuran-sayuran ini dapat mencegah dampak tersebut.
Kacang Polong
Kacang polong juga dapat menyebabkan perut kembung karena sulit dicerna. Mengonsumsinya dengan bijak dan memperbanyak minum air putih dapat membantu mencegah perut kembung.
Susu
Bagi orang dengan intoleransi laktosa, minum susu dapat menyebabkan perut kembung, mual, dan diare. Menggantinya dengan susu nabati dapat menghindari gejala tersebut.
Buah Apel
Apel mengandung fruktosa dan sorbitol yang sulit dicerna oleh perut, menyebabkan perut kembung setelah mengonsumsinya.
Makanan Asin
Makanan asin atau yang tinggi garam juga dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu, makanan ini juga buruk untuk tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh.
About The Author
