Selain peregangan dan gerakan ringan di tempat kerja, asupan gizi yang tepat berperan penting dalam mendukung tubuh tetap produktif dan bersemangat di siang hari.
Photo Credit: Flickr.com/Shereveport-Bossier Convention and Tourist Bureau’s photostream
Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi minuman, karena minuman dapat dengan cepat diserap oleh tubuh.
Lalu, minuman seperti apa yang bisa dikonsumsi di siang hari?
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minuman, pemilihan jenis minuman siang harus dilakukan dengan tepat.
Pemilihan minuman yang sembrono dapat membuat tubuh cepat lemas, terutama jika minuman tersebut tinggi kalori, gula, dan lemak.
Maka dari itu, minuman yang dipilih saat siang sebaiknya adalah yang:
- Memiliki banyak kandungan cairan alami
Minuman yang terbuat dari atau dengan tambahan cairan alami, terutama dari buah atau sayur, mengandung vitamin dan mineral alami. Inilah yang membuat minuman dengan cairan alami lebih unggul dibandingkan minuman biasa. Selain itu, cairan pada buah atau sayur dapat lebih mudah diserap oleh tubuh. - Kaya vitamin dan mineral
Minuman yang dipilih untuk dikonsumsi siang sebaiknya mengandung banyak vitamin dan mineral. Ini penting karena keduanya mendukung fungsi organ dan sistem tubuh dengan lebih optimal. - Mengandung elektrolit
Minuman yang mengandung banyak elektrolit dapat dengan mudah diserap dan mendukung fungsi sel tubuh. Asupan elektrolit dalam tubuh dapat mendukung fungsi sel tubuh yang lebih optimal karena menyediakan asupan elektrolit yang baik untuk fungsi dan metabolisme tubuh secara umum.
Lantas, apa saja pilihan minuman yang sehat dan menyegarkan untuk dikonsumsi saat siang hari?
Berikut beberapa pilihan minuman yang dapat mengusir kantuk dan lemas saat siang hari:
1. Infused water
Minuman yang sedang populer belakangan ini dapat dipilih sebagai minuman yang mendukung tubuh tetap bersemangat di siang hari.
Infused water adalah minuman dengan kandungan cairan tinggi serta dilengkapi dengan vitamin dan mineral dari buah.
Pilih buah yang memiliki rasa kuat agar infused water yang Anda konsumsi memberikan sensasi yang menyegarkan.
Buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis, stroberi, atau kiwi dapat dicampurkan dalam infused water yang segar. Untuk asupan vitamin dan mineral yang lebih optimal dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi buah yang telah dicampur dalam infused water tersebut secara langsung.
2. Air kelapa
Tidak ada yang menolak minum air kelapa di siang hari, terutama jika sedang cuaca panas.
Selain menyegarkan, air kelapa juga merupakan minuman yang tinggi cairan dan elektrolit.
Hal ini membuat air kelapa menjadi pilihan yang sangat menyegarkan dan bermanfaat untuk mencegah tubuh lemas dan mengantuk.
Untuk maksimalnya manfaatnya, hindari menambahkan banyak pemanis atau krimer pada minuman kelapa Anda. Tambahkan madu secukupnya dan konsumsi daging kelapa untuk meningkatkan asupan serat harian, agar minuman yang Anda konsumsi menjadi lebih sehat bagi tubuh.
3. Jus atau smoothies buah dan sayur
Selain dua minuman sebelumnya, Anda juga dapat memilih jus atau smoothies sebagai minuman yang sangat sehat untuk siang hari. Anda dapat memilih berbagai jenis buah dan sayur dan mengombinasikannya. Pilihlah buah dan sayur yang memiliki rasa kuat agar jus yang Anda buat menjadi sangat segar dan sehat!
About The Author
