Sebagian kalangan tengah berjuang menurunkan berat badan, sementara sebagian lain (termasuk Anda) justru mencari cara menaikkan berat badan. Apa saja jenis makanan yang bisa membuat gemuk?
Daftar Makanan yang Bikin Gemuk
Makanan yang bisa membuat gemuk biasanya mengandung banyak lemak dan karbohidrat. Berikut adalah pilihan makanan yang bisa membuat gemuk dan enak:
1. Susu
Susu dapat membantu menambah berat badan karena mengandung lemak, protein, dan karbohidrat. Susu bisa dikombinasikan dengan sereal, buah-buahan, smoothies, atau puding.
2. Pisang
Pisang mengandung banyak kalori dan zat gizi seperti fosfor dan kalium yang berguna untuk tubuh.
3. Alpukat
Alpukat mengandung banyak kalori dan sangat enak.
4. Durian
Durian mengandung karbohidrat dan fosfor yang dapat membantu menambah berat badan.
5. Mangga
Mangga mengandung banyak kalori dan gula yang berguna untuk menambah massa tubuh.
Tapi jangan terlalu banyak mengonsumsi mangga, karena bisa berdampak negatif pada tubuh.
6. Anggur
Anggur mengandung banyak kalori dan memiliki manfaat kesehatan.
7. Keju
Keju mengandung banyak kalori dan lemak, sangat lezat.
8. Nasi Putih
Nasi putih adalah makanan pokok Indonesia dan dapat membantu menambah berat badan jika dimakan dalam jumlah banyak.
9. Salad
Salad dapat menjadi makanan yang bisa membuat gemuk jika ditambahkan dengan mayo yang mengandung lemak.
10. Kentang
Kentang mengandung banyak karbohidrat dan sangat baik untuk menambah berat badan.
11. Roti Pakai Mentega
Roti dengan mentega adalah kombinasi yang sempurna untuk menambah berat badan.
12. Steak Daging
Steak daging mengandung banyak kalori dan lemak, sangat menggugah selera.
13. Hamburger
Hamburger mengandung semua yang dapat membuat gemuk seperti roti, daging, dan mayo.
14. Trail Mix
Trail mix bisa menjadi makanan yang membuat gemuk jika ditambah dengan madu, gula, atau cokelat.
15. Smoothies
Smoothies bisa ditambahkan dengan cokelat, yogurt, atau kental manis untuk menambah kalori.
16. Sushi
Sushi mengandung banyak kalori dan dapat membantu menambah berat badan.
17. Daging Olahan
Daging olahan seperti chicken nugget, kornet, atau sosis mengandung banyak karbohidrat. Cara pengolahan yang digoreng juga menambah kadar lemak.
18. Es Krim
Es krim mengandung banyak lemak dan gula, sangat enak.
19. Gorengan
Gorengan dapat membuat gemuk jika dikonsumsi terlalu sering karena mengandung lemak berbahaya.
20. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung banyak kalori dan lemak.
21. Yogurt
Yogurt rasa mengandung banyak kalori dan gula, baik untuk menambah berat badan.
22. Kopi Latte
Kopi latte mengandung banyak kalori dan gula.
23. Teh
Teh dapat menambah berat badan jika ditambahkan dengan gula atau susu.
24. Kue Donat
Kue donat mengandung banyak kalori karena kandungan gula dan lemaknya.
25. Tahu Goreng
Tahu goreng mengandung kalori yang tinggi jika digoreng.
26. Buah Kering
Buah kering mengandung lebih banyak kalori dari buah segar.
Tips Mengonsumsi Makanan yang Bikin Gemuk
Mengonsumsi makanan yang membuat gemuk memiliki dampak negatif jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah tips agar tetap sehat saat mengonsumsi makanan yang membuat gemuk:
1. Pilih Makanan yang Berbahan Alami
Pilih makanan yang alami, seperti telur, daging, dan buah-buahan, dan batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat.
2. Imbangi dengan Makanan yang Kaya Vitamin
Tambahkan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk keseimbangan gizi.
3. Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga secara rutin agar tidak terjadi penumpukan lemak yang berlebihan.
Konsultasikan dengan dokter ahli gizi untuk cara menggemukkan badan yang aman dan efektif. Semoga berhasil!
About The Author
