Bahaya Alpukat Dicampur Susu Kental Manis
Alpukat memiliki manfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan gangguan psikologis seperti depresi. Namun, mencampur alpukat dengan susu kental manis dapat merusak manfaat alpukat. Berikut bahaya yang perlu diwaspadai:
1. Merusak manfaat alpukat
Menambahkan susu kental manis pada jus alpukat membuat rasanya lebih enak, namun manfaat alpukat yang menyehatkan akan menurun karena tingginya kadar gula di dalam susu kental manis.
2. Risiko diabetes
Seringkali menambahkan susu kental manis pada jus alpukat dapat meningkatkan kadar gula darah dan berisiko memicu diabetes.
3. Bayi obesitas
Mengonsumsi alpukat dicampur susu kental manis selama kehamilan dapat menyebabkan bayi mengalami obesitas dan sulit melahirkan secara normal.
4. Diare
Mengonsumsi jus alpukat dengan susu kental manis dan gula dapat menyebabkan diare atau sakit perut.
5. Mudah lelah
Mengonsumsi jus alpukat yang ditambah susu kental manis dan gula secara berlebihan dapat menyebabkan penimbunan lemak dan membuat mudah lelah.
6. Asam lambung
Jus alpukat yang dicampur susu kental manis dan gula dapat menyebabkan asam lambung naik pada orang yang alergi susu.
Saran Dokter – Cara Mengonsumsi Alpukat yang Menyehatkan
Mengonsumsi alpukat utuh tanpa menambahkan bahan lainnya seperti susu kental manis, susu cokelat, atau gula disarankan oleh pakar kesehatan. Terkadang jus alpukat yang dijual di luar sana telah ditambahkan susu kental manis tanpa kita sadari. Jika membeli jus alpukat, mintalah agar tidak ditambahkan susu kental manis dan gula. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan dengan kadar gizi yang seimbang setiap hari.
Resep Smoothie Alpukat yang Menyehatkan
Berikut beberapa resep smoothie alpukat yang dapat menyehatkan tubuh:
1. Chocolate raspberry milkshake
Resep ini terdiri dari pisang, raspberry, alpukat, mulberry putih kering, bubuk cokelat, oat/gandum, air, dan es. Semua bahan ini dicampur dalam blender hingga smoothie menjadi lezat dan menyegarkan.
Kandungan nutrisi per porsi smoothie ini adalah:
- 254 kalori
- 11 gram lemak
- 40 gram karbohidrat
- 10 gram serat
- 18 gram gula
- 4,6 gram protein
Smoothie ini berkhasiat menenangkan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencerahkan kulit, dan anti-inflamasi.
2. Pot of golden beets
Resep ini terdiri dari golden beet, alpukat, jeruk, biji rami, air dan es. Semua bahan ini dicampur dalam blender hingga smoothie menjadi menyegarkan.
Kandungan nutrisi per porsi smoothie ini adalah:
- 165 kalori
- 8 gram lemak
- 10 gram gula
- 8 gram serat
- 2 gram protein
- 19 gram karbohidrat
Smoothie ini melancarkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Cucumber ginger detox
Resep ini terdiri dari bayam, mentimun, jeruk, alpukat, jahe, rosehips, air dan es. Semua bahan ini dicampur dalam blender hingga smoothie menjadi nikmat dan menyegarkan.
Kandungan nutrisi per porsi smoothie ini adalah:
- 144 kalori
- 8 gram lemak
- 9 gram gula
- 3 gram protein,
- 6 gram serat
- 20 gram karbohidrat
Smoothie ini memiliki khasiat anti-inflamasi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan energi yang menyehatkan tubuh.
Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
Banyak penelitian yang membuktikan manfaat sehat dari alpukat jika dikonsumsi secara rutin, yakni menurunkan gejala depresi dan mengatasi sindrom metabolik. Manfaat lainnya antara lain:
1. Menyehatkan hati
Beta-sitosterol dalam alpukat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat dan melindungi jantung dari aterosklerosis.
2. Menyehatkan mata
Alpukat mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula.
3. Menyehatkan kulit dan rambut
Alpukat dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut karena kandungan nutrisi yang berguna.
4. Mengurangi kerusakan hati
Manfaat alpukat meliputi mengurangi kerusakan hati, terutama pada kondisi Hepatitis C.
5. Mencegah bau mulut
Alpukat membantu mencegah bau mulut dan menjaga kesehatan mulut.
Manfaat lainnya termasuk mengobati arthritis, menyehatkan pencernaan, tinggi kalium, menyehatkan ginjal, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Itulah bahaya alpukat dicampur susu kental manis hingga manfaat alpukat, serta resep alpukat kental manis yang lezat dan sangat menyehatkan tubuh Anda. Selamat mencoba, Teman Sehat!
About The Author
