Ada beberapa hal yang perlu dihindari dalam memilih minuman saat lebaran.
Beberapa faktor seperti makanan khas lebaran yang mengandung santan, gula, dan kalori tinggi dapat memengaruhi pilihan minuman yang tidak tepat.
Foto oleh Flickr.com/Luci Correia
Pemilihan minuman yang tidak tepat dapat berdampak pada asupan kalori tubuh.
Kadar gula dalam tubuh bisa meningkat dan jenis minuman yang dipilih dapat mempengaruhi kesehatan dan fungsi tubuh.
Kesalahan yang Kerap Terjadi dalam Memilih Minuman Lebaran
Beberapa kesalahan pemilihan minuman yang sering terjadi saat lebaran adalah:
1. Memilih minuman dingin
Mengonsumsi minuman dingin setelah makan makanan khas lebaran tidak disarankan.
Minuman dingin membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu minuman dengan suhu tubuh.
Hal ini dapat mengganggu fungsi dan sistem tubuh serta menurunkan penyerapan zat gizi dan cairan dari minuman.
Foto oleh Mr.Tin DC
Saat lebaran, sebaiknya pilih minuman dengan suhu ruang atau sedikit hangat.
2. Mengonsumsi minuman manis kemasan
Minuman manis kemasan seringkali lebih praktis, tetapi mengandung gula buatan yang tinggi.
Dalam satu porsi minuman kemasan, sudah terpenuhi setengah dari asupan gula harian.
Sebaiknya hindari minuman manis kemasan dan gantilah dengan air putih, air mineral, atau minuman tanpa kalori.
3. Memilih minuman bersoda
Minuman bersoda memiliki kadar gula lebih tinggi dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Kandungan gas dalam minuman bersoda membuat perut bisa kembung atau begah.
Sebaiknya hindari minuman bersoda saat lebaran.
4. Mengonsumsi minuman manis dalam jumlah berlebihan
Batasi konsumsi minuman manis saat lebaran, tidak hanya karena alasan puasa.
Batasan konsumsi gula harian adalah sebanyak lima porsi, yang setara dengan 5-6 sendok makan gula pasir.
Satu sendok makan gula pasir setara dengan 1-2 sendok makan susu kental manis atau sirup.
Foto oleh Flickr/blumenbiene
Agar lebih terkontrol, sebaiknya gunakan gula atau pemanis secara terpisah saat lebaran.
Pilihan pemanis yang lebih sehat, seperti madu, bubuk kayu manis, sari buah, dan kurma dapat menjadi alternatif yang baik dalam makanan manis saat lebaran.
Agar lebih terkontrol, sebaiknya gunakan gula atau pemanis secara terpisah saat lebaran.
Pilihan pemanis yang lebih sehat, seperti madu, bubuk kayu manis, sari buah, dan kurma dapat menjadi alternatif yang baik dalam makanan manis saat lebaran.
About The Author
