Memasuki usia kehamilan 7 bulan, ibu hamil harus lebih waspada terhadap kesehatan dan perkembangan janin. Salah satu caranya adalah dengan memaksimalkan asupan nutrisi dan menghindari makanan yang membahayakan janin. Yuk, simak daftar makanan yang harus dihindari saat ibu hamil 7 bulan berikut ini.
Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil 7 Bulan
Kebutuhan nutrisi di trimester 3 kehamilan harus diperhatikan secara cermat demi mendukung perkembangan bayi dan memudahkan periode prenatal.
Selain memenuhi kebutuhan gizi harian, ibu hamil juga harus menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang memiliki risiko membahayakan bayi. Berikut ini adalah daftar makanan yang perlu dihindari saat ibu hamil 7 bulan:
1. Daging Mentah
Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan yang pertama adalah daging mentah atau daging setengah matang. Daging merah yang tidak matang dikhawatirkan mengandung parasit toksoplasmosis yang dapat membahayakan bayi jika dikonsumsi oleh ibu hamil.
Jika ingin makan olahan daging merah, pastikan bahwa dagingnya benar-benar matang. Sebaiknya, hindari juga jenis makanan yang menggunakan daging merah mentah atau setengah matang, seperti pepperoni, ham, steak dengan tingkat kematangan rare, medium rare, dan medium.
2. Telur Setengah Matang
Telur setengah matang atau olahan makanan dari telur mentah juga termasuk makanan yang harus dihindari saat ibu hamil 7 bulan. Pasalnya, telur mentah mengandung bakteri salmonella.
Bakteri salmonella dapat menyebabkan infeksi pencernaan atau penyakit salmonellosis. Bakteri ini juga menjadi penyebab utama kasus keracunan makanan pada ibu hamil.
Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya menghindari makan jenis makanan olahan yang dibuat dari telur mentah, seperti mayones, tiramisu, mousse, dan berbagai menu pencuci mulut lainnya. Bumil hanya boleh mengkonsumsi telur matang dan kuning telur harus benar-benar matang.
3. Beberapa Jenis Ikan
Makanan yang perlu dihindari saat ibu hamil 7 bulan selanjutnya adalah beberapa jenis ikan. Beberapa jenis ikan tertentu memiliki kandungan merkuri dalam jumlah tinggi.
Jenis jenis ikan yang sebaiknya dihindari di masa kehamilan, misalnya ikan hiu, todak (swordfish), marlin, dan jenis ikan lainnya yang terbukti mengandung banyak merkuri.
Anda juga disarankan untuk membatasi konsumsi ikan salmon, mackerel, sarden, trout, herring, pilchards, dan tuna hanya dua kali seminggu untuk mengurangi bahaya polutan dan merkuri yang mungkin ada.
Di sisi lain, beberapa jenis ikan memiliki manfaat bagi ibu hamil, terutama dalam memenuhi nutrisi dan gizi bayi. Contohnya, ikan berlemak seperti tuna, mackerel, dan sarden.
4. Unggas Setengah Matang
Daging unggas setengah matang juga termasuk makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan. Daging unggas yang tidak matang dikhawatirkan mengandung bakteri listeria yang berisiko menyebabkan infeksi bagi ibu hamil dan bayi.
Pastikan Anda memasak olahan daging unggas dengan benar-benar matang. Perhatikan juga cara memasaknya agar tidak mengurangi nutrisi dalam makanan selama proses memasak tersebut.
5. Beberapa Jenis Keju
Keju memang mengandung kalsium dan nutrisi tinggi yang bermanfaat untuk ibu hamil. Namun, beberapa jenis keju tertentu sebaiknya dihindari saat ibu hamil 7 bulan. Jenis-jenis keju tersebut antara lain:
- Keju brie.
- Keju camembert.
- Keju Danish blue.
- Keju gorgonzola.
- Keju Roquefort.
- Keju cream atau soft cheese.
- Keju kambing.
Di balik berbagai manfaat keju, jenis-jenis keju di atas berisiko memiliki kandungan bakteri listeria yang berbahaya bagi perkembangan janin.
6. Hati
Hati mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan. Namun, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang mengandung hati dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan overdosis vitamin A. Jika terjadi overdosis, risiko bayi lahir cacat dapat meningkat.
Jadi, perhatikan dosis asupan vitamin A yang direkomendasikan. Batasan asupan vitamin A harian yang aman bagi ibu hamil adalah sekitar 4,000 IU.
Jika sedang mengonsumsi suplemen vitamin A seperti minyak hati ikan kod, sebaiknya hindari makanan yang mengandung hati ayam.
7. Susu dan Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi adalah susu yang tidak melalui proses pemanasan dengan suhu 63°C selama 30 menit. Jenis susu ini harus dihindari oleh ibu hamil 7 bulan.
Susu yang tidak dipasteurisasi dapat meningkatkan risiko penularan penyakit dari bakteri yang mungkin masih hidup, seperti toksoplasmosis, listeriosis, dan Campylobacter.
Susu atau produk susu yang sudah dijual di pasaran umumnya sudah dipasteurisasi dan dikemas dengan baik. Namun, jika mendapatkan langsung dari peternak, biasanya susu tersebut belum dipasteurisasi. Jadi, diolah atau direbus terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
8. Makanan Laut yang Mengandung Merkuri
Makanan yang harus dihindari saat ibu hamil 7 bulan berikutnya adalah beberapa jenis makanan laut, seperti kerang tiram, kerang hijau, dan kerang mentah lainnya.
Makanan laut dikhawatirkan tercemar merkuri. Jika dikonsumsi oleh ibu hamil, paparan merkuri tersebut berisiko membahayakan ibu hamil dan janin.
9. Buah dan Sayur yang Tidak Dicuci
Buah dan sayur umumnya merupakan makanan yang sehat bagi ibu hamil. Namun, jika tidak dicuci dengan bersih, makanan ini dapat menjadi sumber infeksi bagi ibu hamil 7 bulan.
Perlu diketahui, buah dan sayur yang tidak dicuci dengan bersih berisiko menyimpan banyak bakteri hidup. Infeksi bakteri tersebut sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
Jadi, pastikan buah dan sayur dicuci dengan bersih sebelum dikonsumsi.
10. Makanan Pedas
Makanan pedas tidak secara langsung membahayakan janin jika dikonsumsi oleh ibu hamil 7 bulan. Namun, sebaiknya hindarilah mengonsumsi makanan pedas terlalu banyak dan terlalu sering.
Makanan pedas pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko mual, muntah, serta rasa mulas yang mengganggu kenyamanan.
11. Makanan Berlemak
Ibu hamil juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi atau lemak jahat, seperti goreng-gorengan, mie instan, es krim, dan keripik. Makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat menghambat perkembangan otak bayi.
Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, dan kacang polong.
12. Makanan Tinggi Natrium
Makanan tinggi natrium tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan selama kehamilan usia 7 bulan. Asupan natrium yang tinggi dapat memperparah risiko gejala pembengkakan pada ibu hamil, terutama pada bagian kaki.
Untuk menghindari asupan natrium yang berlebihan, ibu hamil perlu banyak minum air putih. Sediakan air minum di tempat yang mudah dijangkau saat beraktivitas.
13. Minuman Berkafein
Asupan kafein sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari oleh ibu hamil. Kafein dapat menyebabkan konstipasi dan berisiko terkait dengan bayi lahir dengan berat badan rendah dan risiko keguguran.
Perhatikan batasan konsumsi kafein harian sebanyak 200 mg selama masa kehamilan. Ini termasuk kandungan kafein dalam teh, kopi, dan coklat.
14. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung kafein, pewarna buatan, pengawet, dan gula dalam jumlah tinggi. Semua kandungan tersebut tidak sehat bagi perkembangan bayi.
Jenis minuman bersoda sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebaliknya, lebih baik minum air putih atau jus buah tanpa tambahan gula.
15. Minuman Beralkohol
Selain beberapa jenis makanan di atas, minuman yang mengandung alkohol juga harus dihindari saat ibu hamil. Minuman ini dapat menghambat tumbuh kembang janin dan meningkatkan risiko keguguran. Alkohol juga berisiko menghambat proses persalinan nantinya.
Yuk, perhatikan pantangan makanan di atas demi mendukung kehamilan sehat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang serta membatasi jenis makanan tertentu. Jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin agar dapat memantau perkembangan janin dengan baik.
Referensi
- Anonim. 2021. Foods to Avoid in Pregnancy. https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/nutrition-pregnancy/foods-avoid-pregnancy. (Diakses pada 25 Juli 2023).
- Cafasso, Jacquelyn. 2017. The Third Trimester of Pregnancy. https://www.healthline.com/health/pregnancy/third-trimester-developing-baby. (Diakses pada 25 Juli 2023).
- Greenlaw, Ellen. 2023. Foods to Avoid in Pregnancy. https://www.webmd.com/baby/foods-avoid-pregnancy. (Diakses pada 1 November 2019).
- Mohapatra, Anshuman. 2023. 7th Month Pregnancy Diet – Which Foods To Eat And Avoid? https://www.momjunction.com/articles/7th-month-pregnancy-diet-foods-eat-avoid_0075498/. (Diakses pada 25 Juli 2023).
About The Author
