Wah, hal ini sangat mengganggu, terutama jika yang bermain adalah tim nasional kesayangan. Meskipun sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering, banyak orang yang memilih untuk begadang demi nonton bola.
Jika Anda berencana untuk begadang untuk nonton bola, sebaiknya Anda mempersiapkan diri dengan baik agar tetap fit dan tidak ngantuk.
Salah satu cara yang mudah adalah memilih makanan yang tepat.
Photo Source: Flickr/bensutherland
Minuman yang biasanya digunakan untuk melawan ngantuk adalah kopi, tetapi sebenarnya ada banyak makanan dan minuman lain yang juga mampu mengurangi rasa kantuk dengan baik.
Kandungan zat dan gizi pada makanan dan minuman yang melawan ngantuk
Makanan dan minuman yang melawan ngantuk mengandung kafein, vitamin, mineral, dan cairan.
Kafein dapat mengurangi rasa kantuk dengan meningkatkan tekanan darah dan metabolisme tubuh.
Vitamin dan mineral dalam makanan memberikan asupan zat mikronutrien penting untuk fungsi sistem dan organ tubuh, sementara cairan menjaga tubuh dan otak tetap terhidrasi agar berfungsi optimal.
Beberapa makanan dan minuman yang dapat dipilih sebelum begadang saat nonton bola adalah:
1. Kopi
Kopi, terutama espreso, mengandung kafein tertinggi dibandingkan jenis makanan lain.
Anda dapat memilih kopi untuk persiapan begadang yang tepat, tetapi batasi konsumsi menjadi 2 porsi (setara dengan 400 ml) per hari.
Agar lebih sehat, gunakan pemanis rendah gula seperti kayu manis atau susu.
2. Buah alpukat
Pilih buah alpukat jika berencana begadang untuk nonton bola.
Selain kaya vitamin dan mineral, buah alpukat juga mengandung lemak baik dan serat yang tinggi.
Makan satu buah alpukat untuk memenuhi 1/5 kebutuhan konsumsi buah dan sayur harian. Hindari menambahkan gula atau cokelat manis ke alpukat.
3. Kacang almond
Anda dapat mengganti kacang tanah dengan kacang almond untuk melawan ngantuk lebih baik.
Photo Credit: Flickr.com/HealthAlicousNett – HealthAliciousNess.com
Kacang almond mengandung vitamin dan mineral lebih banyak dan lebih baik dibandingkan jenis kacang lainnya.
4. Buah pisang
Buah pisang kaya vitamin dan mineral yang mencegah ngantuk.
Selain itu, buah pisang juga mengandung kalium yang baik untuk jantung dan peredaran darah agar metabolisme tubuh saat begadang optimal.
5. Teh kental
Selain kopi, teh juga mengandung kafein yang cukup tinggi. Anda dapat minum teh kental saat begadang untuk nonton bola.
Photo Credit: Pexels.com
Teh juga memiliki manfaat kesehatan dari kandungan antioksidan yang tinggi.
About The Author
