Mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal adalah penting karena ginjal memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Ginjal menyaring limbah, kelebihan air, dan kotoran dari darah. Selain itu, ginjal juga mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh. Untuk menjaga kesehatan ginjal, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Mengenali Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga ginjal tetap sehat, tubuh dapat menyaring dan mengeluarkan limbah dengan baik serta menghasilkan hormon yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.
Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa Anda lakukan:
1. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Olahraga juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Menjaga kadar gula darah tetap stabil penting untuk kesehatan ginjal. Kelebihan gula dalam darah dapat memberikan beban kerja tambahan pada ginjal.
3. Memantau Tekanan Darah
Memantau tekanan darah adalah penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan masalah kesehatan lainnya.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan yang sehat dan menjaga kebugaran tubuh sangat penting untuk kesehatan ginjal.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
6. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu membersihkan ginjal dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.
7. Jangan Merokok
Merokok dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko kanker ginjal.
8. Waspada Terhadap Obat Nonresep
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat merusak ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan.
9. Tes Fungsi Ginjal Jika Anda Berisiko Tinggi
Jika Anda berisiko tinggi mengalami masalah ginjal, sebaiknya lakukan tes fungsi ginjal secara rutin.
10. Hindari Konsumsi Antibiotik Berlebihan
Penggunaan antibiotik secara berlebihan dapat merusak ginjal.
11. Hindari Konsumsi Suplemen Herbal
Beberapa suplemen herbal dapat membahayakan ginjal jika dikonsumsi.
12. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
13. Kendalikan Kadar Asam Urat
Hindari makanan yang meningkatkan kadar asam urat dan minum obat bila kadar asam urat tinggi.
14. Segera Obati Batu Ginjal
Jika Anda mengalami gejala batu ginjal, segera periksa dan obati.
15. Hindari Minuman Energi/Suplemen Dosis Tinggi
Hindari minuman energi atau suplemen dosis tinggi yang dapat memperberat kerja ginjal.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa Anda lakukan.
Referensi
- Anonim. Ways to Keep Your Kidneys Healthy. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-keep-kidneys-healthy. (Diakses pada 14 Juli 2020).
- Healthline Editorial Team. 2020. 8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy. https://www.healthline.com/health/kidney-health#stay-active. (Diakses pada 14 Juli 2020).
About The Author
