Pisang merah memiliki manfaat yang tak jauh berbeda dengan pisang kuning. Beberapa orang mengatakan pisang merah memiliki rasa yang mirip dengan pisang biasa, namun sedikit terasa seperti rasberi. Berikut adalah khasiat pisang merah yang perlu Anda ketahui:
Kandungan pada Pisang Merah
Sebelum mengetahui manfaat pisang merah, penting untuk mengetahui kandungannya terlebih dahulu. Berikut adalah kandungan pisang merah:
- Kalori
- Karbohidrat
- Protein
- Lemak
- Serat
- Potasium
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Magnesium
Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan
Pisang merah mampu memberikan asupan nutrisi penting bagi tubuh, sama seperti pisang kuning. Berikut adalah manfaat pisang merah bagi kesehatan:
1. Meningkatkan Sistem Imunitas
Pisang merah kaya akan beta-karoten dan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Ini membuat tubuh lebih mampu melawan bakteri, virus, dan mikroorganisme berbahaya lainnya. Konsumsi rutin pisang merah dapat membantu mencegah pilek dan flu.
2. Meningkatkan Energi
Pisang merah dapat meningkatkan energi tubuh. Mengandung tiga jenis gula alami, yaitu fruktosa, sukrosa, dan glukosa, yang dapat memberikan energi cepat dan berkelanjutan sepanjang hari. Ini menjadikan pisang merah menjadi pilihan sarapan yang baik.
3. Mengatasi Sembelit
Pisang merah kaya serat, sehingga cocok untuk mengatasi sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Serat membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan memperlancar proses pencernaan.
Selain itu, mengonsumsi pisang merah secara rutin juga dapat mengurangi risiko rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sembelit. Gerakan usus yang teratur juga membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
4. Mengatasi Rasa Mulas
Manfaat pisang merah lainnya adalah kemampuannya mengatasi rasa mulas dan masalah lambung lainnya. Juga memiliki efek antiasam yang dapat mengatasi masalah sakit maag kronis.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Pisang merah mengandung vitamin A, lutein, dan beta-karoten yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan kaya lutein dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia tua. Sedangkan beta-karoten mendukung kesehatan mata secara umum.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Pisang merah dapat menjaga kesehatan jantung karena kandungan kalium yang tinggi. Kalium dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
7. Mengobati Anemia
Pisang merah kaya vitamin B6 yang dapat membantu mengobati anemia. Vitamin B6 dibutuhkan untuk membangun hemoglobin dalam tubuh.
8. Membantu Berhenti Merokok
Bagi mereka yang ingin berhenti merokok, pisang merah dapat membantu. Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang merah membantu tubuh mengatasi efek penarikan nikotin, sehingga memudahkan untuk berhenti merokok.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pisang merah adalah buah rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan. Konsumsi pisang merah memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan.
10. Morning Sickness
Pisang merah juga berguna untuk mengatasi morning sickness pada ibu hamil. Kandungan vitamin B6 dalam pisang merah dapat mengurangi mual yang terjadi akibat perubahan hormon selama kehamilan.
11. Menjaga Suasana Hati
Vitamin B6 dalam pisang merah dapat membantu mengatasi masalah depresi dan gangguan kecemasan dengan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
12. Menjaga Kesehatan Rambut
Kandungan potasium, karbohidrat, dan vitamin dalam pisang merah dapat meningkatkan kesehatan rambut dan mencegah kerontokan, ketombe, dan masalah rambut lainnya.
13. Menjaga Kesehatan Kulit
Pisang merah mengandung vitamin C dan B6 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, eksim, dan masalah kulit lainnya.
14. Meningkatkan Proses Metabolisme
Pisang merah dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena kandungan vitamin B6 yang tinggi. Metabolisme yang sehat membantu dalam penurunan berat badan dan menjaga tingkat energi tetap stabil.
Itulah beberapa manfaat pisang merah bagi tubuh. Meskipun pisang merah memiliki banyak manfaat, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengungkap manfaatnya dalam mengatasi penyakit tertentu.
Referensi
- Anonim. 10 Astonishing health benefits of Red Banana you should know. https://www.bloomingyourlifestyle.com/health-benefits-of-red-banana/. Accessed on 18 May 2020.
- Wu, Brian. 13 Amazing Health Benefits Of Red Banana (Better Than Yellow Banana!). https://www.lifehack.org/453528/13-amazing-health-benefits-of-red-banana-better-than-yellow-banana. Accessed on 18 May 2020.
- Zamarripa, Maria. 2019. 7 Red Banana Benefits (And How They Differ From Yellow Ones). https://www.healthline.com/nutrition/red-bananas. Accessed on 18 May 2020.
About The Author
