Daun mint (Mentha piperita L) adalah tanaman herbal yang banyak dimanfaatkan untuk produk perawatan dan kesehatan tubuh. Apa manfaat daun mint? Simak penjelasannya di bawah ini.
Kandungan Daun Mint
Sebelum membahas manfaat daun mint, penting untuk mengetahui kandungannya.
Daun mint mengandung banyak nutrisi meski tidak dikonsumsi dalam jumlah besar. Berikut nutrisi di dalamnya:
- Potasium.
- Magnesium.
- Kalsium.
- Fosfor.
- Vitamin C.
- Zinc.
- Vitamin A.
Dalam 3,2 gram atau dua sendok makan, daun mint memiliki:
- 2,24 kalori.
- 0,12 g protein.
- 0,48 g karbohidrat.
- 0,03 g lemak.
- 0,26 g serat.
Daun mint juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, melindungi tubuh dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan
Penelitian menunjukkan daun mint memberikan efek positif pada kulit, aroma, dan konsumsi kapsul. Berikut manfaat daun mint bagi kesehatan:
1. Meredakan Asma
Aroma daun mint dapat melegakan saluran napas, tetapi harus digunakan dengan bijaksana.
2. Mengatasi Alergi dan Rhinitis
Daun mint mampu mengatasi alergi dan rhinitis dengan menghambat pelepasan bahan kimia yang memperburuk iritasi hidung.
3. Mengatasi Masalah Pencernaan
Aroma daun mint membantu mencerna makanan dan meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS).
4. Mengatasi Gangguan Pernapasan
Daun mint membantu meredakan hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang disebabkan oleh asma dan pilek biasa.
5. Mengatasi Jerawat
Minyak mint membantu menyembuhkan jerawat dan gigitan serangga.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Daun mint merangsang enzim pencernaan yang menyerap nutrisi dan mengubahnya menjadi energi, membantu program penurunan berat badan.
7. Menjaga Daya Ingat
Daun mint meningkatkan tingkat memori dan kewaspadaan mental.
8. Menjaga Kesehatan Mulut
Daun mint menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut, menjaga kesehatan gigi dan mulut.
9. Mengatasi Mual
Daun mint membantu mengatasi mual dan sakit kepala.
10. Mengatasi Sakit Kepala
Daun mint meredakan sakit kepala ketika digosokkan pada dahi dan hidung.
11. Mengatasi Bau Mulut
Daun mint mampu menghilangkan bau mulut dan membunuh bakteri.
12. Meningkatkan Konsentrasi
Aroma daun mint meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan kecemasan.
13. Meredakan Depresi
Daun mint memberikan ketenangan pada tubuh dan pikiran saat merasa lesu, cemas, atau tertekan.
Klaim tersebut membutuhkan penelitian lanjutan dan konsultasi dengan dokter sebelum penggunaan.
Referensi
- Nagdeve, Meenakshi. 2020. 13 Impressive Benefits Of Mint Leaves. https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/health-benefits-of-mint.html. (Diakses pada 20 April 2020).
- Pearson, Keith. 2017. 8 Health Benefits of Mint. https://www.healthline.com/nutrition/mint-benefits. (Diakses pada 20 April 2020).
About The Author
