Meski plum tidak populer di Indonesia, buah ini kaya akan antioksidan dan nutrisi esensial. Apa manfaatnya? Simak ulasannya di bawah ini.
Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh
Plum mengandung karbohidrat, kalori, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, tembaga, dan mangan. Semua ini membuatnya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat buah plum antara lain:
1. Mengatasi Sembelit
Makanan tinggi serat seperti plum dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan efek pencahar alami.
2. Menurunkan Berat Badan
Plum rendah lemak sehingga cocok sebagai camilan sehat saat diet. Konsumsinya juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Menjaga Kadar Gula Darah Stabil
Plum membantu menjaga gula darah tetap stabil dengan serat yang meningkatkan adiponektin, hormon yang mengatur gula darah. Serat juga memperlambat penyerapan karbohidrat.
4. Mencegah Osteoporosis
Buah plum kering mengandung boron yang memperpanjang daya tahan estrogen dan vitamin D, serta vitamin K yang menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam plum dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mencegah peradangan dan infeksi.
6. Mengontrol Tekanan Darah
Plum mengandung kalium yang membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi ketegangan di dalam pembuluh darah.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Plum menjaga kesehatan kulit dengan memproduksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan melawan radikal bebas.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam plum baik untuk kesehatan mata. Bisa dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan mata.
9. Mengatasi Gangguan Kecemasan
Kandungan antioksidan dalam plum dapat membantu menangani gangguan kecemasan dengan meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.
Itulah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan. Tambahkan buah ini dalam menu camilan Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
Referensi
- Bonvissuto, Danny. 2022. Plum. https://www.webmd.com/food-recipes/benefits-plums. Diakses pada 13 Februari 2023.
- Elliott, Brianna. 2017. 7 Health Benefits of Plums and Prunes. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-plums-prunes. Diakses pada 13 Februari 2023.
- Haghighi, Anna Smith. 2021. Plum Nutrition Facts, Benefits, and Risks. https://www.medicalnewstoday.com/articles/plum-nutrition-facts. Diakses pada 13 Februari 2023.
- Nagdeve, Meenakshi. 2021. 9 Science-Backed Health Benefits Of Plums. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-plums.html. Diakses pada 13 Februari 2023.
- Rowden, Adam. 2022. Are prunes Beneficial for Osteoporosis. https://www.medicalnewstoday.com/articles/prunes-for-osteoporosis. Diakses pada 13 Februari 2023.
About The Author
