Pasangan yang baru putus mungkin tidak tahu cara mengatasi patah hati karena rasa sedih pasti mendominasi dirinya. Ketahui bagaimana cara mengatasi patah hati dan obat patah hati agar Anda kembali semangat dan sehat secara mental dan fisik.
Cara Mengatasi Patah Hati Paling Efektif
Patah hati adalah perasaan yang timbul akibat perpisahan atau kehilangan orang yang dicintai dengan tekanan emosional yang intens. Sebagian besar orang yang pernah menjalani hubungan mungkin pernah merasakan setidaknya satu kali momen patah hati terburuk dalam hidupnya.
Bukan hanya memengaruhi kesehatan mental, perasaan sedih akibat kehilangan seseorang yang sangat dikasihi juga dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Jadi, jangan biarkan diri Anda tenggelam terlalu lama untuk mengingat kisah masa lalu dan mengganggu kebahagiaan Anda di masa depan. Ikuti beberapa motivasi patah hati untuk melanjutkan hidup Anda kembali, berikut ini:
1. Berikan Diri Anda Waktu untuk Sendiri
Saat Anda kehilangan seseorang, emosi yang pertama kali Anda rasakan adalah patah hati yang mendalam. Emosi tersebut sangat wajar. Anda mungkin menangis, marah, takut, kesepian, atau merasa bersalah.
Tubuh dan perasaan Anda memiliki respon alami, dan tidak apa-apa untuk membiarkan semua emosi itu ada. Beri waktu yang cukup untuk bersedih dan berpikir dengan lebih tenang.
Anda dapat menangis, berbicara dengan teman, atau melakukan apa pun yang membuat Anda merasa lebih baik. Lakukan sesuatu yang membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak sendirian dalam rasa sakit hati ini.
2. Jaga Diri Anda
Rasa sakit hati tidak hanya membuat Anda lelah secara mental, tapi juga secara fisik. Beberapa orang mungkin kehilangan napsu makan dan merasakan dampak buruk pada kesehatan fisik mereka. Anda tidak boleh terus-terusan berduka.
Setelah memberikan waktu pada diri sendiri, mulailah bangkit dengan melakukan aktivitas lain yang tidak melulu berkaitan dengan mantan Anda. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan pernapasan, yoga, meditasi, olahraga, atau pergi ke gym jika perlu.
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk pelepas hormon kebahagiaan dan membantu tubuh Anda tetap bugar. Selain itu, Anda bisa memanfaatkan waktu ini untuk memperbaiki penampilan atau mencapai tujuan pribadi lainnya.
3. Jalan-Jalan
Untuk menjaga kesehatan mental Anda, keluarlah dari rutinitas yang bisa merusak suasana hati dan kesejahteraan fisik Anda. Setelah patah hati, luangkan waktu untuk keluar dan menikmati tempat-tempat yang indah. Anda bisa melakukannya sendiri atau bersama teman yang bisa memberikan motivasi.
Jika itu tidak mungkin dilakukan, coba berjalan-jalan di sekitar tempat tinggal Anda selama dua jam. Kemungkinan besar Anda akan bertemu dengan orang lain, melihat hal-hal menarik, atau mendapatkan inspirasi sederhana untuk kembali bahagia.
4. Lakukan Aktivitas Lain
Hilangkan kesedihan Anda dengan sibuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Saat Anda sibuk, Anda akan lebih mudah melupakan apa dan siapa yang membuat Anda sedih. Selain itu, Anda akan menemukan diri sendiri dan kembali bersemangat.
Anda dapat membaca buku, menonton film, mengobrol dengan teman, memasak, merawat binatang peliharaan, atau melakukan hal-hal lain yang Anda sukai. Jika Anda harus bekerja atau belajar, sibukkan diri Anda dengan tujuan dan target baru dalam bidang tersebut.
5. Buat Kebiasaan Baru
Motivasi patah hati yang harus Anda dengarkan adalah bahwa patah hati memang menyakitkan, tapi Anda tidak boleh terus berduka. Saatnya menciptakan kebiasaan baru yang tidak terkait dengan mantan kekasih Anda.
Saat Anda memulihkan diri, hindarilah semua tempat, peristiwa, atau hal-hal kecil lainnya yang mengingatkan Anda padanya. Jika perlu, carilah suasana baru, kebiasaan baru, sudut pandang baru, komunitas baru, atau bahkan kehidupan baru di mana Anda tidak perlu terus mengingat namanya.
6. Tulis Semua Hal yang Membuat Anda Kuat
Saat sedang sedih, seseorang cenderung hanya melihat sisi buruk dan kesalahan dalam dirinya sendiri. Anda mungkin menyalahkan diri sendiri saat itu. Ini bisa menjadi awal dari gejala stres dan depresi jika dibiarkan.
Cobalah menulis semua kebaikan dan kekuatan yang Anda miliki. Misalnya, Anda pandai masak, rajin berkebun, memiliki bakat bernyanyi, atau sederhananya, Anda adalah orang yang baik. Ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah berjuang sejauh ini dan pasti bisa melewati masa patah hati ini.
Pada dasarnya, obat patah hati ada pada diri Anda sendiri. Anda dapat mengontrol kesedihan yang ada dalam diri Anda dan menjadikannya pelajaran.
7. Berhenti Menggunakan Sosial Media Sementara
Mungkin Anda mencari kutipan patah hati di sosial media yang sesuai dengan perasaan Anda, namun itu bukan cara terbaik. Disarankan untuk berhenti menggunakan sosial media untuk sementara waktu saat sedang patah hati.
Jika tidak, Anda akan terus melihat mantan Anda di sosial media. Anda mungkin juga cenderung mengunggah kesedihan Anda di platform tersebut. Aktivitas ini hanya membuat Anda semakin sedih.
8. Habiskan Waktu dengan Teman atau Keluarga
Menurut seorang psikolog di Department of Psychiatry and Behavioral Medicine at The Ohio State University Wexner Medical Center, Anda disarankan untuk menghabiskan waktu dengan teman atau keluarga. Orang-orang terdekat Anda dapat membantu Anda untuk move on atau sembuh dari patah hati.
9. Catat Rutinitas Anda
Jika Anda harus memulai hidup dari awal, mencatat semua hal yang harus Anda kerjakan setiap hari dapat menjadi langkah awal. Misalnya, membuat daftar belanjaan, merapikan lemari, menyiram tanaman, membantu tetangga, atau hal-hal lainnya.
Hal-hal kecil dapat membantu Anda tetap produktif dan sedikit melupakan kesedihan. Anda juga dapat meminta bantuan orang terdekat Anda untuk mengingatkan Anda tentang semua hal yang harus Anda kerjakan. Cara ini efektif agar Anda tidak punya waktu luang untuk bersedih.
10. Menolong Orang Lain
Cara mengatasi patah hati berikutnya adalah dengan menolong orang lain, walaupun hanya dengan pertolongan sederhana. Anda dapat membantu anggota keluarga, tetangga, teman, atau bahkan orang asing di jalan.
Ketika Anda membantu seseorang, Anda merasa berguna. Perasaan ini akan membuat Anda bahagia. Anda juga akan belajar bahwa setiap orang memiliki kesedihannya sendiri.
11. Dengarkan Musik
Menurut penelitian, musik memiliki efek terapeutik yang dapat membuat Anda merasa lebih bersemangat. Setelah merasa lebih baik, hindarilah mendengarkan lagu-lagu patah hati. Dengarkan musik yang bahagia dan membuat Anda tersenyum. Mendengarkan musik dapat meningkatkan pelepasan endorfin atau hormon kebahagiaan, mengembalikan semangat, dan mengurangi gejala stres.
12. Cintai Diri Sendiri
Obat patah hati yang paling efektif adalah dengan mencintai diri sendiri. Lakukan semua kegiatan yang Anda sukai, pergilah ke tempat yang menyenangkan, dan berkumpullah dengan orang-orang yang menyayangi Anda.
Cintai diri Anda sendiri sebelum mencintai orang lain. Pastikan Anda berada dalam kondisi baik dan lebih dewasa sebelum memulai hubungan baru.
13. Mencari Bantuan Profesional
Jika Anda sudah mencoba semua cara ini dan masih merasa terjebak dalam kesedihan yang mendalam, sebaiknya cari bantuan dari seorang profesional. Terutama jika patah hati yang Anda rasakan berlangsung lama dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi kesedihan mendalam akibat patah hati. Semoga informasi ini bermanfaat dan memberikan semangat untuk melangkah maju.
Referensi
- Ajjan Chamin MS, LCSW, ACT. 2019. 7 Steps to Heal a Broken Heart. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-dynamics-love/201902/7-steps-heal-broken-heart. (Diakses pada 2 Juni 2020).
- Kotz, Deborah dan Angela Haupt. 2012. 8 Steps to Mend a Broken Heart. https://health.usnews.com/health-news/articles/2012/03/22/8-steps-to-mend-a-broken-heart. (Diakses pada 2 Juni 2020).
- Lamothe, Cindy. 2019. The Practical Guide to Healing a Broken Heart. https://www.healthline.com/health/how-to-heal-a-broken-heart#self-care-tips. (Diakses pada 2 Juni 2020).
- Therese Borchard. 2018. 10 Tips to Mend a Broken Heart. https://psychcentral.com/blog/10-tips-to-mend-a-broken-heart. (Diakses pada 2 Juni 2020).
About The Author
