Depresi adalah perasaan sedih, murung, dan putus asa yang berlangsung dalam waktu lama. Ketahui lebih detail mengenai depresi, penyebabnya, dan cara menghilangkannya.
Pengertian Depresi
Depresi adalah perasaan tidak berharga, putus asa, dan marah yang terjadi dalam waktu yang lama. Kondisi ini membuat seseorang merasa gagal, kosong, dan tidak bersemangat dalam hidup.
Merasa sedih adalah hal yang normal, tetapi ketika perasaan tersebut berpengaruh negatif pada aktivitas sehari-hari, itu mungkin tanda depresi.
Penyebab Depresi
Ada tiga penyebab umum depresi:
Peristiwa Traumatik
Depresi dapat disebabkan oleh peristiwa traumatis, seperti kehilangan orang yang terdekat atau trauma di masa kecil.
Faktor Keturunan
Depresi juga dapat diturunkan dalam keluarga.
Kondisi Lainnya
Faktor risiko lainnya termasuk paparan zat berbahaya di otak dan kurangnya aktivitas di lobus frontal otak.
Faktor-faktor tersebut berkaitan dan dapat memicu depresi.
Gejala Depresi
Gejala psikologis depresi meliputi perasaan murung, sedih, tidak bersemangat, kesulitan konsentrasi, ingin menyendiri, gelisah, putus asa, dan emosional. Gejala fisik mulai muncul setelah gejala psikologis.
Cara Mengatasi Depresi
Cara efektif mengatasi depresi adalah dengan melakukan pendekatan emosional seperti berbicara, berbagi, atau jalan-jalan bersama orang yang mengalami depresi tersebut.
Berikut adalah cara-cara mengatasi depresi berkepanjangan:
- Buat daftar tujuan dan pencapaian.
- Buat jadwal rutinitas dan kembalilah pada rutinitas sehari-hari.
- Lakukan hal baru dan temukan hobi baru.
- Olahraga secara rutin untuk meredakan stres.
- Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat.
- Jalani gaya hidup sehat dan atur pola makan Anda.
- Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif.
- Kurangi faktor pemicu depresi, seperti menghindari media sosial.
- Konsultasikan dengan dokter spesialis kejiwaan.
Kapan Harus ke Psikolog?
Bila Anda memiliki gejala depresi yang parah, seperti keinginan bunuh diri, segera konsultasikan dengan dokter spesialis kejiwaan atau psikolog. Jika gejala depresi semakin buruk setelah dua minggu, segera konsultasikan pada dokter.
Cara Membantu Teman yang Depresi
Cara terbaik untuk membantu teman yang depresi adalah memberikan mereka tempat untuk berbicara dan berbagi. Ajak mereka untuk melakukan aktivitas baru dan jika perlu, ajak mereka untuk konsultasi dengan dokter spesialis kejiwaan.
Layanan Konseling untuk Masalah Kejiwaan
Bila Anda membutuhkan pertolongan pertama atas kondisi depresi yang Anda alami, Anda dapat menghubungi pusat pelayanan telepon pencegahan bunuh diri atau layanan telepon akses darurat.
Jika Anda menghadapi kendala kesehatan mental, jangan ragu untuk menghubungi nomor pusat pelayanan telepon pencegahan bunuh diri atau nomor layanan telepon darurat lainnya.
Referensi
- Nama Penulis, 2018. Judul Artikel. URL Artikel.
- Nama Penulis, Tahun. Judul Artikel. URL Artikel.
- Nama Penulis, Tahun. Judul Artikel. URL Artikel.
About The Author
