Apa Anda mendengkur ketika tidur? Meskipun tidak berbahaya, mendengkur bisa sangat mengganggu. Apa penyebab dan cara mengatasinya?
Penyebab Ngorok Paling Umum
Otot-otot di mulut, lidah, dan tenggorokan rileks ketika Anda tidur. Jaringan ini bisa menghalangi jalan napas dan bergetar, menyebabkan mendengkur.
Berikut adalah beberapa penyebab ngorok saat tidur:
1. Langit-Langit Lunak Mulut yang Tebal
Langit-langit lunak mulut yang tebal bisa mempersempit jalan napas, menyebabkan mendengkur.
2. Uvula Memanjang
Uvula yang memanjang bisa menyebabkan penyempitan saluran napas.
3. Amandel yang Besar
Amandel atau adenoid yang membesar bisa menyebabkan penyempitan saluran napas, menyebabkan mendengkur.
4. Gangguan pada Hidung
Gangguan pada hidung seperti sinus atau alergi bisa menyebabkan penyempitan saluran napas, sehingga menyebabkan mendengkur.
5. Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol sebelum tidur bisa membuat otot tenggorokan dan lidah menjadi rileks, menyebabkan mendengkur.
6. Posisi Tidur
Posisi tidur telentang bisa menyebabkan mendengkur karena efek gravitasi pada tenggorokan.
7. Kurang Tidur
Kurang tidur bisa membuat otot tenggorokan menjadi rileks, menyebabkan mendengkur.
8. Indikasi Penyakit Tertentu
Ngorok juga bisa menjadi indikasi penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kelebihan berat badan.
Cara Mengatasi Ngorok
Perawatan untuk mengatasi ngorok harus disesuaikan dengan penyebabnya. Beberapa perawatan yang mungkin dilakukan adalah:
- Dental mouthpieces
- Palatal implants
- Prosedur laser
- Masker atau mesin CPAP
- Pembedahan
Jika cara-cara tersebut tidak efektif, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan penyebab ngorok dan memilih perawatan yang tepat.
Referensi
- Davis, Kathleen. 2018. How do you stop snoring?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/303834.php.
- Mayo Clinic. 2017. Snoring. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/diagnosis-treatment/drc-20377701.
- Moore, Kristeen. Snoring. https://www.healthline.com/health/snoring.
- WebMD. 2017. Snoring. https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/snoring#1.
- Y, Finkelstein. The riddle of the uvula. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1408233.
About The Author
