Buah nanas adalah buah populer di Indonesia. Salah satu varietas yang terkenal adalah nanas madu. Apa manfaat buah ini bagi kesehatan? Simak penjelasan berikut.
Kandungan Nanas Madu
Jenis nanas ini memiliki rasa yang manis. Meskipun begitu, kandungan nutrisi di setiap nanas tidak berbeda jauh. Berikut adalah berbagai kandungan dalam 165 gram buah nanas:
- Kalori: 82,5.
- Lemak: 1,7 gram.
- Protein 1 gram.
- Karbohidrat: 21,6 gram.
- Serat: 2,3 gram.
- Vitamin C: 131% dari AKG.
- Mangan: 76% dari AKG.
- Vitamin B6: 9% dari AKG.
- Tembaga: 9% dari AKG.
- Thiamin: 9% dari AKG.
- Folat: 7% dari AKG.
- Kalium: 5% dari AKG.
- Magnesium: 5% dari AKG.
- Niasin (vitamin B3): 4% dari AKG.
- Asam pantotenat (vitamin B5): 4% dari AKG.
- Riboflavin (vitamin B2): 3% dari AKG.
- Besi: 3% dari AKG.
Selain kandungan di atas, buah nanas juga mengandung sejumlah kecil vitamin A, vitamin K, fosfor, zinc, dan kalsium. Terdapat pula antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik dalam buah tropis ini.
Manfaat Nanas Madu untuk Kesehatan
Karena kandungan nutrisinya, buah nanas ini merupakan pilihan buah yang tidak hanya enak, tetapi juga sehat. Berikut adalah manfaat nanas madu untuk kesehatan tubuh:
1. Melancarkan Pencernaan
Nanas madu dapat membantu melancarkan pencernaan, terutama pada individu yang memiliki insufisiensi pankreas. Enzim bromelain dalam nanas dapat membantu melancarkan pencernaan dan melindungi usus dari bakteri penyebab diare.
2. Menekan Peradangan
Nanas madu memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu menekan peradangan, terutama pada arthritis.
3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Senyawa bromelain dalam nanas madu dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sementara antioksidan dalam buah ini membantu tubuh melawan stres oksidatif yang dapat menurunkan sistem imun.
4. Mempercepat Proses Penyembuhan
Nanas madu dapat membantu proses penyembuhan lebih cepat, terutama pada infeksi sinus.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Nanas madu mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Pencegahan Asma
Nanas madu dapat membantu menurunkan risiko asma, terutama karena kandungan beta-karoten dalam buah ini.
7. Menjaga Gula Darah
Nanas madu mengandung serat yang baik untuk penderita diabetes, dapat menurunkan kadar gula darah.
8. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Nanas madu dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
9. Baik untuk Kesuburan
Nanas madu dapat membantu meningkatkan kesuburan berkat kandungan antioksidan, vitamin C, dan mineral seperti tembaga, zinc, dan folat.
10. Menurunkan Risiko Kanker
Nanas madu dapat menurunkan risiko kanker berkat kemampuannya melawan stres oksidatif dan peradangan.
11. Menjaga Kesehatan Mata
Nanas madu dapat membantu menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko degenerasi makula.
12. Baik untuk Kesehatan Kulit
Nanas madu mengandung vitamin C yang baik untuk kulit, membantu melawan radikal bebas dan membentuk kolagen.
Keamanan Konsumsi Nanas Madu
Konsumsi nanas madu relatif aman, namun tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Kandungan bromelain dalam nanas dapat mempengaruhi penyerapan obat dan dapat memicu gejala heartburn dan refluks asam pada beberapa orang. Jika Anda sedang menjalani pengobatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi nanas madu secara berlebihan.
Referensi
- Butler, Natalie. 2018. “Everything you need to know about pineapple.” https://www.medicalnewstoday.com/articles/276903#benefits.
- Petre, Alina. 2020. “7 Emerging Benefits of Pineapple Juice.” https://www.healthline.com/nutrition/pineapple-juice-benefits#2.-Contains-additional-beneficial-compounds.
- Raman, Ryan. 2018. “8 Impressive Health Benefits of Pineapple.” https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pineapple.
About The Author
