Gastritis atau maag adalah penyakit yang mengganggu aktivitas jika tidak ditangani dengan baik, bahkan dapat berakibat fatal. Penderita maag kronis harus menghindari beberapa makanan yang dapat memperparah dan harus mengonsumsi makanan tertentu yang membantu pemulihan maag.
Pantangan Sakit Maag yang Perlu Diingat!
Penderita maag harus mengikuti pantangan guna mencegah memperparah maag kronis. Mereka yang sedang menyembuhkan maag atau ingin menghindarinya harus mempertimbangkan mengurangi asupan makanan berikut:
1. Susu
Pantangan pertama adalah susu. Meskipun dulu direkomendasikan untuk mengurangi asam lambung dan rasa sakit, penelitian terbaru menunjukkan bahwa susu dapat meningkatkan sekresi asam lambung dan harus dihindari oleh penderita maag kronis.
2. Alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat merusak lambung dan saluran pencernaan, serta meningkatkan risiko maag. Pantangan ini harus dihindari agar penyakit maag kronis tidak semakin parah.
3. Kopi dan minuman ringan
Kopi dan minuman ringan merupakan pantangan sakit maag, termasuk kopi tanpa kafein, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi lapisan lambung.
4. Makanan pedas dan berlemak
Makanan yang sangat pedas atau berlemak dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada sebagian orang. Namun, toleransi terhadap maag kronis bisa bervariasi tergantung pada individu.
5. Makanan sulit dicerna
Penderita maag sebaiknya menghindari makanan yang sulit dicerna, seperti makanan berlemak, kue tart, dan keju.
6. Makanan yang mengandung banyak gas
Makanan yang mengandung banyak gas, seperti sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong, buah yang dikeringkan, dan minuman bersoda, juga harus dihindari.
7. Sumber karbohidrat
Penderita maag disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti beras ketan, mie, bihun, dodol, dan jenis karbohidrat lainnya.
8. Kurangi daging merah
Daging merah dapat memperburuk maag kronis karena mengandung lemak dan butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Sebaiknya mengurangi konsumsi daging merah sampai penyakit maag kronis sembuh.
Jika makan daging, potong menjadi bagian kecil dan nikmati dalam porsi kecil (4 ons atau kurang) untuk memudahkan pencernaan. Potong lemak yang terlihat sebelum makan. Makanlah daging setidaknya tiga jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencernanya. Konsumsi daging terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat gejala maag semakin buruk saat berbaring tidur.
Gejala Penyakit Maag yang Harus Dikenali
Beberapa gejala penyakit maag antara lain:
- Mual
- Muntah
- Lemas
- Kembung dan sesak
- Kehilangan nafsu makan
- Wajah pucat
- Demam
- Keringat dingin
- Pusing
- Banyak bersendawa
Sementara itu, kondisi penyakit maag kronis juga dapat menyebabkan muntah darah.
4 Penyebab Utama Penyakit Maag Kronis
Ada beberapa penyebab gastritis atau penyakit maag, tetapi umumnya gejalanya dimulai dengan salah satu dari empat penyebab utama berikut:
1. Bakteri Helicobacter pylori (H. pylori)
Kira-kira 50 persen populasi dunia terinfeksi bakteri ini, meskipun kebanyakan orang tidak merasakan gejala atau menyadari infeksi ini. H. pylori dapat merusak lapisan lambung yang menyebabkan penyakit maag kronis.
2. Kondisi terkait kekurangan vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 terjadi ketika saluran pencernaan tidak dapat menyerap vitamin B12 dengan baik, yang sering kali disebabkan oleh maag kronis. Kondisi yang menyebabkan maag juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12, antara lain:
- Penyakit seliak (gluten sensitivity)
- Penyakit Crohn
- Operasi perut baru-baru ini
- Infeksi baru-baru ini
- Gizi buruk
- Penyakit tiroid
Maag kronis juga dapat menyebabkan anemia pernisiosa, yaitu jenis anemia yang terjadi ketika perut kekurangan faktor intrinsik yang diperlukan untuk mencerna vitamin B12 dengan baik.
3. Penggunaan obat-obatan
Terkadang, gejala maag disebabkan oleh konsumsi obat yang menyebabkan masalah lambung atau bahkan pendarahan lambung, misalnya aspirin, NSAID (ibuprofen atau naproxen), prednison, obat kemoterapi, atau obat lainnya.
4. Minuman asam, makanan pedas, dan faktor makanan lainnya
Minuman seperti kopi, alkohol, jus asam sitrat, dan makanan pedas seperti cabai dapat memperburuk gejala penyakit maag. Namun, penyebab utama maag sebenarnya adalah makanan yang dikonsumsi, seperti soda, kopi, kentang, dan makanan lainnya.
Cara Mendapatkan Manfaat dari Pantangan Sakit Maag
Berikut adalah beberapa cara untuk memaksimalkan manfaat dari pantangan sakit maag:
1. Makan lima kali sehari
Daripada makan tiga kali dengan porsi besar, sebaiknya makan lima atau enam kali sehari dengan porsi lebih kecil. Makan dalam jumlah kecil dapat membantu penyembuhan lambung dengan mengurangi efek asam lambung.
2. Berhenti merokok
Jika Anda merokok, berhenti merokok bisa membantu mengurangi maag. Merokok dapat menyebabkan peradangan lambung dan meningkatkan risiko kanker mulut, kerongkongan, dan lambung.
3. Minum suplemen
Beberapa suplemen makanan tertentu dapat membantu penyembuhan maag, seperti asam lemak omega-3 dan probiotik. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin yang mungkin dapat mempengaruhi pengobatan kondisi lain yang Anda alami.
4. Kurangi stres
Mengurangi stres dapat meningkatkan penyembuhan dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Stres emosional dikenal dapat memicu produksi asam lambung, yang dapat memperburuk gejala dan peradangan.
Makanan yang Harus Dikonsumsi Penderita Maag Kronis
Para ilmuwan sedang menyelidiki makanan apa yang dapat membantu melawan bakteri penyebab maag, H. pylori. Selain mengonsumsi antibiotik dan obat penghambat asam yang direkomendasikan oleh dokter, makan makanan berikut juga dapat membantu melawan infeksi:
- Kembang kol
- Kubis
- Lobak
- Apel
- Blueberry
- Raspberry
- Blackberry
- Stroberi
- Ceri
- Paprika
- Wortel
- Brokoli
- sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam
- Makanan kaya probiotik, seperti yoghurt, kefir, miso, asinan kubis, kombucha, dan Kimchi
- Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya
- Madu
- Bawang putih
- Teh hijau tanpa kafein
- Licorice
- Kunyit
Itulah pantangan sakit maag yang harus diikuti dan makanan yang harus dikonsumsi oleh penderita maag kronis. Selalu periksakan diri ke dokter jika penyakit maag kronis tidak kunjung sembuh, Teman Sehat!
Itulah pantangan sakit maag yang harus diikuti dan makanan yang harus dikonsumsi oleh penderita maag kronis. Selalu periksakan diri ke dokter jika penyakit maag kronis tidak kunjung sembuh, Teman Sehat!
About The Author
