Ada cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap kenyang, mulai dari memilih jenis makanan yang tepat hingga mengurangi aktivitas fisik berlebihan.
Jenis makanan yang dapat menjaga tubuh tetap kenyang adalah buah dan sayur.
Buah dan sayur mengandung serat dan gula alami yang tinggi, sehingga memberikan energi dan mempertahankan rasa kenyang.
Namun, selain buah dan sayur, terdapat makanan alami lain yang dapat memberikan rasa kenyang dalam tubuh.
Ingin tahu jenis makanan alami selain buah dan sayur yang memberikan rasa kenyang? Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Sup kaldu
Sup kaldu adalah menu makanan alami yang super mengenyangkan.
Sup kaldu memiliki volume cairan yang besar dan kandungan kalori yang cukup.
Sup kaldu bisa dibuat dari kaldu hewani atau nabati, ditambah dengan sayuran yang cukup mengenyangkan seperti jagung, jamur, atau asparagus.
Sup kaldu dapat menjadi makanan pembuka atau utama saat diet.
Studi dari Pennsylvania State University menunjukkan bahwa memilih sup kaldu saat makan dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 100 kkal.
2. Salmon
Pilihan ikan berlemak seperti salmon atau tuna dapat memberikan rasa kenyang dalam tubuh.
Lemak dalam salmon adalah jenis lemak baik yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Salmon dapat disajikan dengan metode masak bebas lemak dan dihidangkan dengan menu pendamping seperti brokoli atau asparagus.
3. Telur
Telur adalah jenis makanan yang super mengenyangkan.
Studi dari Biomedical Research Center menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat mengontrol hormon nafsu makan dalam otak.
Telur juga kaya protein, sehingga memberikan rasa kenyang tinggi.
Jika ingin merasakan rasa kenyang lebih maksimal, hindari menyajikan telur dengan metode yang menggunakan banyak minyak, santan, atau bumbu kemasan.
4. Kacang kedelai
Kacang-kacangan mengandung serat dan dapat memberikan rasa kenyang.
Kacang kedelai atau olahannya seperti tahu atau tempe adalah jenis kacang yang kaya serat.
Kacang-kacangan dapat ditambahkan dalam berbagai menu makanan seperti makanan utama, camilan, toping salad, roti, atau jus sayur dan buah.
About The Author
