Denyut jantung normal penting untuk diketahui karena bisa mengindikasikan masalah kesehatan. Mau tahu apakah denyut jantung Anda termasuk normal? Baca terus untuk mengetahui apa itu denyut jantung normal, faktor-faktor yang memengaruhi, dan cara menghitungnya.
Apa Itu Denyut Jantung?
Denyut jantung adalah berapa kali jantung berdenyut dalam satu menit. Jantung memompa darah yang mengandung oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Denyut jantung bisa dipengaruhi oleh aktivitas fisik, emosi, dan faktor-faktor lainnya.
Jantung memasok darah sesuai dengan kebutuhan tubuh pada saat itu. Aktivitas fisik, emosi, rasa takut, dan terkejut bisa membuat jantung berdenyut lebih cepat. Detak jantung normal adalah saat jantung berdenyut sebanyak 60-100 kali dalam satu menit ketika Anda beristirahat.
Faktor yang Memengaruhi Denyut Jantung Normal
Jumlah denyut jantung normal bisa berbeda-beda antara satu orang dengan orang lainnya. Beberapa faktor yang memengaruhi denyut jantung normal antara lain:
1. Tingkat aktivitas
Tingkat aktivitas bisa memengaruhi denyut jantung normal. Bahkan pada saat istirahat, tingkat aktivitas masih memiliki pengaruh.
2. Suhu udara
Suhu udara juga bisa mempengaruhi denyut jantung normal per menit. Saat suhu meningkat, denyut nadi Anda bisa meningkat.
3. Emosi
Berbagai jenis perasaan seperti cemas, takut, stres, bahagia, dan marah dapat memengaruhi denyut jantung Anda.
4. Ukuran tubuh
Ukuran tubuh juga bisa memengaruhi denyut jantung normal per menit. Ukuran tubuh yang gemuk dapat memengaruhi denyut jantung normal Anda.
5. Terapi obat
Jenis obat-obatan tertentu dapat memengaruhi denyut jantung Anda. Beberapa obat dapat menurunkan denyut jantung, sementara yang lain dapat meningkatkannya.
Cara Menghitung Denyut Jantung Normal Per Menit
Ada beberapa cara untuk menghitung denyut jantung normal per menit. Salah satu cara yang paling umum adalah dengan menghitung jumlah denyut selama 30 detik kemudian mengalikan hasilnya dengan 2.
Cara Menghitung Denyut Jantung Selama Berolahraga
Jika Anda ingin menghitung denyut jantung saat berolahraga, Anda dapat menggunakan metode yang sama. Hanya saja, atur waktu penghitungan menjadi 10 detik dan hasilnya dikalikan dengan 6.
Cara Mempertahankan Denyut Jantung Normal
Untuk mempertahankan denyut jantung normal, lakukanlah olahraga secara rutin, hindari emosi negatif, hindari merokok, dan jaga pola makan yang sehat.
About The Author
