Finger food adalah makanan yang mudah dipegang dan dikunyah oleh bayi Anda. Ingin tahu jenis finger food enak dan bergizi yang bisa diberikan setiap hari? Simak informasi lengkapnya di bawah ini!
Apa Itu Finger Food?
Finger food adalah makanan yang mudah dipegang dan dikunyah oleh bayi. Biasanya diberikan saat bayi berusia 8-9 bulan, ketika ia sudah bisa mengunyah makanan yang lebih padat namun tetap mudah untuk dilumatkan oleh liur bayi.
Pada usia ini, bayi juga mulai melatih kemampuan motoriknya. Dalam hal ini, ia akan menggunakan tangannya untuk mengambil dan mengunyah makanan, sehingga ibu tidak perlu menyuapinya. Itulah mengapa finger food dipilih sebagai tahap awal.
Pilihan Finger Food Enak dan Bergizi untuk Bayi
Ada banyak pilihan makanan yang bisa diberikan kepada bayi sebagai tahap awal mengenal makanan. Apa saja pilihannya?
1. Pisang
Pertama, pisang. Buah ini memiliki rasa manis dan tekstur lembut, sehingga cocok untuk bayi. Potong pisang menjadi potongan kecil agar bayi bisa memegang dan mengunyahnya dengan mudah.
2. Sereal
Sereal kering bisa menjadi finger food bayi karena melatih kemampuan motoriknya. Bayi akan belajar menggenggam atau menjepit makanan sebelum dimasukkan ke mulut. Sereal juga mudah bercampur dengan liur, sehingga mudah dikunyah oleh bayi.
3. Ubi
Anak bayi suka makanan manis. Anda bisa memberikannya ubi yang manis dan kaya nutrisi. Ubi memiliki tekstur lembut sehingga mudah dikunyah bayi. Rebus atau panggang ubi untuk mempertahankan kandungan nutrisinya.
4. Buah Persik
Selain pisang, bayi juga bisa diberi buah persik yang memiliki tekstur lembut. Buah persik kaya nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang bayi. Potong daging buah menjadi potongan kecil dan pastikan bersih sebelum diberikan pada bayi.
5. Alpukat
Alpukat memiliki tekstur lembut sehingga mudah dikunyah oleh bayi. Alpukat juga kaya akan nutrisi, terutama asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak.
6. Daging
Bayi membutuhkan protein, dan daging sapi dan ayam adalah pilihan yang baik. Pastikan tekstur daging lunak agar bayi bisa mengunyahnya dengan mudah. Berikan daging saat bayi berusia 12 bulan ke atas.
7. Pasta
Pasta adalah makanan yang cocok sebagai finger food. Pilih pasta dari gandum utuh yang sehat untuk asupan nutrisi bayi. Pastikan memasak pasta lebih lama agar lunak dan mudah dikunyah. Tambahkan keju parmesan atau potongan daging sebagai tambahan.
8. Telur
Telur adalah sumber protein yang penting untuk tumbuh kembang bayi di bawah 1 tahun. Setelah mendapat izin dari dokter, telur bisa direbus atau dibuat telur orak-arik sebagai finger food saat sarapan.
9. Keju
Keju adalah sumber kalsium yang penting untuk tulang dan gigi bayi. Olah keju menjadi berbagai hidangan, seperti topping pasta atau campuran roti saat sarapan.
10. Sayuran
Sayuran seperti brokoli dan wortel kaya akan zat bergizi yang penting untuk tumbuh kembang bayi. Rebus sayuran agar teksturnya lunak dan nutrisinya tetap terjaga.
11. Tofu
Tofu memiliki tekstur lembut dan merupakan sumber protein yang baik. Tofu membantu tumbuh kembang anak menjadi optimal.
Referensi
- Conte, K. 2019. Best Finger Foods for Babies. https://www.whattoexpect.com/first-year/feeding-baby/best-finger-foods-for-babies/ (accessed on 6 November 2020)
- Martinelli, K. 2020. The Best Finger Foods for Baby. https://www.thebump.com/a/finger-foods-for-baby (accessed on 6 November 2020)
- Presta, B. 2020. The Best Finger Foods for Baby. https://www.parents.com/baby/feeding/solid-foods/first-finger-foods/ (accessed on 6 November 2020)
About The Author
