Bau mulut saat puasa biasanya menimbulkan ketidaknyamanan dan mengurangi percaya diri saat berinteraksi. Adakah cara efektif untuk menghilangkan bau mulut pada saat puasa? Berikut penjelasannya:
Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Salah satu masalah umum selama puasa Ramadan adalah bau mulut yang tidak sedap, juga disebut halitosis secara medis. Puasa mengurangi produksi air liur dalam mulut dan saluran pencernaan, menjadikannya lebih kering dan menyebabkan bau mulut. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasinya:
1. Gosok gigi dengan benar setiap hari
Menggosok gigi dengan benar adalah cara pertama mengatasi bau mulut saat puasa. Pilih pasta gigi yang sesuai dan sikat gigi dengan lembut dalam gerakan melingkar di bagian luar dan dalam gigi. Pastikan untuk menyikat gigi geraham dengan seksama dan secara vertikal di bagian gigi depan.
2. Bersihkan lidah
Membersihkan lidah dua kali sehari dengan lembut adalah cara efektif untuk menghilangkan bau mulut saat puasa. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi lidah untuk menghapus bakteri, sisa makanan, dan lendir di lidah. Anda juga bisa mengonsumsi sahur dengan makanan bertekstur atau kasar untuk membersihkan bagian belakang lidah.
3. Konsumsi buah-buahan
Konsumsi buah-buahan seperti apel, bengkuang, dan wortel adalah cara lain mengatasi bau mulut saat puasa. Teh hijau juga efektif karena menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri penyebab bau mulut.
4. Konsumsi keju
Keju rendah karbohidrat, tinggi kalsium, dan mengandung fosfat dapat mengurangi pertumbuhan karang gigi, memperkuat email gigi, dan meningkatkan produksi air liur.
5. Banyak minum air putih
Perbanyak konsumsi air putih minimal satu liter sehari untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Hindari minum kopi terlalu banyak karena dapat menyebabkan dehidrasi.
6. Konsumsi probiotik
Mengonsumsi probiotik seperti yoghurt dapat memelihara kesehatan pencernaan dan menghambat bau mulut.
7. Hindari merokok
Menghindari rokok juga membantu menghilangkan bau mulut saat puasa.
8. Hindari makanan penyebab napas asam
Hindari makan bawang merah dan bawang putih karena menyebabkan bau mulut.
9. Menggunakan siwak
Gunakan siwak, batang dari cabang pohon Salvadora persica, untuk membersihkan gigi. Siwak telah terbukti membunuh bakteri dan setara dengan sikat gigi biasa.
10. Mengunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan berbuka atau sahur dapat merangsang air liur dan melawan bau mulut.
11. Menggunakan obat kumur
Obat kumur seperti CB12 dapat mengurangi bau mulut saat puasa. Pastikan obat kumur tidak mengandung alkohol di atas 25 persen untuk menghindari risiko kanker.
12. Rutin periksa gigi
Periksakan ke dokter gigi minimal enam bulan sekali untuk menjaga kesehatan gigi.
Semoga cara-cara di atas membantu menghilangkan bau mulut saat puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Referensi
About The Author
