Ada beberapa cara untuk mengeluarkan dahak yang mengganggu. Berikut cara-cara yang bisa Anda terapkan agar dahak tidak semakin parah kondisinya.
Apa Itu Dahak?
Dahak adalah cairan lendir yang kental dan bisa berwarna kehijauan, kekuningan, putih, atau bahkan kemerahan (tergantung pada pemicunya). Dahak ini secara karakteristik tidak jauh berbeda dengan lendir (mukus) yang diproduksi oleh sinus dan hidung. Akan tetapi, dahak diproduksi oleh paru-paru.
Batuk adalah kondisi umum yang dialami oleh semua orang. Biasanya, seseorang akan mengalami batuk karena alergi, tertelan sesuatu, dan sebagainya. Pada batuk berdahak, hal ini biasanya berkaitan dengan beberapa jenis penyakit yang berkaitan dengan sistem pernapasan. Beberapa penyakit tersebut antara lain:
- Bronkitis
- Fibrosis sistik
- Infeksi saluran pernapasan akut (ISPA)
- Pneumonia
- Penyakit paru-paru obstruktif kronis (PPOK)
Penyakit ringan seperti flu dan pilek yang disertai batuk juga dapat meningkatkan produksi dahak di paru-paru.
Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-Paru & Tenggorokan (Medis)
Dahak yang muncul tentu saja sangat mengganggu. Nah, berikut ini beberapa cara mengeluarkan dahak yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi masalah kesehatan ini.
1. Ekspektoran
Cara pertama adalah mengonsumsi obat ekspektoran.
Ekspektoran adalah jenis obat yang diformulasikan khusus untuk mengatasi batuk, terutama batuk berdahak. Obat ini bekerja dengan mengencerkan dahak di tenggorokan dan paru-paru, membuat lendir lebih mudah dikeluarkan.
Obat ekspektoran umumnya tersedia sebagai obat bebas dan dapat dibeli di apotek, supermarket, dan toko obat terdekat. Pastikan untuk mengonsumsi obat ini sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan.
2. N-acetylcysteine (NAC)
Obat lain yang dapat membantu mengeluarkan dahak adalah N-acetylcysteine (NAC).
NAC merupakan suplemen yang memiliki fungsi serupa dengan ekspektoran. NAC bekerja dengan cara mengencerkan dahak dan mengurangi frekuensi serta tingkat keparahan batuk.
3. Dekongestan
Dekongestan awalnya digunakan untuk membantu mengatasi lendir yang diproduksi oleh sinus dan hidung. Namun, dekongestan juga dapat membantu mengeluarkan atau mengurangi produksi dahak oleh paru-paru.
Saluran pernapasan yang tidak tersumbat memungkinkan aliran udara yang lebih lancar, sehingga lendir dapat mengering.
4. Krim Gosok
Selain obat oral, cara lain untuk mengeluarkan dahak di paru-paru dan tenggorokan adalah dengan menggunakan krim gosok yang tersedia di pasaran.
Menurut Healthline, sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa anak-anak yang menggunakan krim gosok mengalami pemulihan batuk dan hidung tersumbat yang lebih cepat.
Namun, krim gosok hanya berperan sebagai dukungan untuk mempercepat penyembuhan dan tidak dapat menyembuhkan batuk berdahak sepenuhnya. Oleh karena itu, kombinasikan dengan obat oral yang telah disebutkan sebelumnya.
5. Humidifier
Alat pelembap udara (humidifier) juga dapat membantu mengeluarkan dahak yang mengganggu. Berabad-abad lamanya metode ini diyakini efektif dalam mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Anda dapat membeli humidifier di apotek. Disarankan untuk menggunakan humidifier yang mengeluarkan uap air dingin, terutama di daerah yang bersuhu hangat. Gunakan humidifier saat tidur malam dan pastikan ruangan tertutup rapat agar uap air tidak keluar.
Anda juga dapat membuat humidifier alami dengan langkah-langkah berikut:
- Siapkan wadah berisi air hangat
- Arahkan kepala Anda ke wadah tersebut
- Tutup kepala dengan handuk untuk mencegah uap air keluar
- Hirup uap air panas dengan perlahan
6. Hypertonic Saline
Pada kasus dahak akibat penyakit tertentu seperti bronkitis kronis dan fibrosis sistik, menggunakan hypertonic saline dapat membantu mengeluarkannya.
Medium ini dihirup melalui nebulizer. Hypertonic saline berfungsi untuk meningkatkan kadar garam di tenggorokan sehingga dahak menjadi lebih encer dan mudah dikeluarkan.
Namun, cara ini dapat menyebabkan efek samping seperti tidak nyaman di tenggorokan, demam, sakit kepala, dan hidung berair.
Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-Paru & Tenggorokan (Alami)
Selain obat-obatan dan metode medis, ada juga beberapa cara alami untuk mengeluarkan dahak dari paru-paru dan tenggorokan. Bagaimana caranya? Simak informasinya di bawah ini.
1. Minum Air Hangat
Cara alami yang pertama adalah dengan minum air hangat. Menurut Medical News Today, penelitian tahun 2008 menyebutkan bahwa minuman hangat dapat mengatasi batuk berdahak secara cepat. Minuman hangat juga dapat meredakan gejala lain seperti bersin dan sakit tenggorokan.
Beberapa minuman hangat yang bisa Anda coba seperti:
- Air hangat
- Teh hangat
- Jahe hangat
2. Madu
Madu adalah bahan alami yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah membantu mengeluarkan dahak di tenggorokan atau paru-paru.
Berdasarkan studi tahun 2007, madu efektif untuk mengatasi infeksi saluran pernapasan yang menjadi penyebab munculnya dahak.
3. Kumur Air Garam
Kumur dengan air garam dianggap efektif untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan. Zat dalam garam dapat membantu menghilangkan dahak yang membandel.
Caranya:
- Siapkan segelas air yang telah dicampur dengan garam secukupnya
- Masukkan air ke dalam mulut, kemudian angkat kepala
- Kumur selama beberapa saat, lalu buang airnya
- Ulangi beberapa kali dalam sehari
4. Buah dan Rempah-Rempah
Mengonsumsi beberapa jenis buah dan rempah-rempah juga dapat membantu mengeluarkan dahak secara alami.
Buah dan rempah yang dapat dikonsumsi antara lain:
- Bawang putih
- Jahe
- Lemon
- Bubuk cabai
Juga terdapat buah dan rempah-rempah yang dipercaya dapat mengatasi infeksi virus yang menyebabkan dahak, seperti:
- Buah berry
- Ginseng
- Jambu biji
- Akar licorice
- Delima
Meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung, tidak ada salahnya untuk mencobanya. Tetap konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.
5. Minyak Esensial
Beberapa jenis minyak esensial dapat membantu mengeluarkan dahak dan melawan bakteri di saluran pernapasan. Beberapa jenis minyak esensial yang dapat digunakan adalah:
- Minyak kayu manis
- Minyak peppermint
- Minyak rosmarin
- Minyak serai
- Minyak eucalyptus
- Minyak oregano
- Minyak kemangi
Anda dapat mencampur minyak esensial dengan air hangat dan menghirup uapnya, atau mengoleskannya di area dada dan tenggorokan.
6. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Terakhir, pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi. Kekurangan cairan dapat membuat dahak semakin kental dan sulit dikeluarkan.
Sebaliknya, air dapat membantu mengencerkan dahak sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.
Referensi
- Anonim. How to Get Rid of Phlegm and Mucus in Your Chest. [sumber](Diakses pada 11 Februari 2020)
- Leonard, J. 2018. What Causes Mucus in Your Chest? [sumber](Diakses pada 11 Februari 2020)
- Marcin, A. 2017. 7 Ways to Get Rid of Phlegm: Home Remedies, Antibiotics, and More. [sumber](Diakses pada 11 Februari 2020)
- Purdie, J. 2018. 8 Ways to Get Rid of Mucus in Your Chest. [sumber](Diakses pada 11 Februari 2020)
About The Author
