Diet ekstrem diklaim membantu mendapatkan bentuk tubuh yang ramping dengan cepat, tetapi memiliki bahaya yang harus Anda hindari! Selengkapnya simak penjelasan jenis-jenis dari diet ini dan apa saja bahayanya.
Jenis Diet Ekstrem yang Sebaiknya Dihindari!
Ketika memilih diet, penting untuk mempertimbangkan apakah diet yang Anda pilih akan membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh. Ada berbagai macam diet yang memiliki dampak negatif bagi kesehatan jika dilakukan dalam jangka panjang.
Berikut ini jenis diet ekstrem yang sebaiknya Anda hindari:
1. Diet Sup Kol
Program diet sup kubis atau kol ini berlangsung selama satu minggu dan dapat menurunkan berat badan sebanyak 4,5 kilogram. Anda akan mengonsumsi sup kol sebanyak 3 kali dalam sehari. Sup kol dapat dikonsumsi bersama dengan buah-buahan dan sayuran pada hari-hari tertentu.
Meskipun dapat menurunkan berat badan dengan cepat, diet sup kol dapat membahayakan kesehatan karena mengurangi kadar air dalam tubuh lebih banyak daripada lemak. Diet ini juga rendah protein dan berisiko menyebabkan kehilangan massa otot.
2. Diet Cacing Pita
Jenis diet ekstrem ini melibatkan menelan cacing pita, yaitu parasit yang menempel di usus dan menyerap nutrisi makanan, mengakibatkan penurunan berat badan.
Diet ini bisa menyebabkan cacing pita tetap berada dalam sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan penyumbatan usus. Diet ini juga dapat menyebabkan efek samping seperti kram perut, diare, dan kelelahan.
3. Diet 500 Kalori
Jenis diet ini adalah bentuk ekstrem dari diet sangat rendah kalori. Anda diharuskan mengurangi jumlah makanan secara drastis, biasanya maksimal 800 kalori per hari.
Diet sangat rendah kalori ini melibatkan mengganti makanan Anda dengan minuman dan makanan siap saji, alih-alih makan setidaknya dua kali sehari. Diet ini cocok untuk mereka yang mengalami obesitas dan tidak berhasil menurunkan berat badan setelah mencoba berbagai program diet.
Sayangnya, diet 500 kalori ini berbahaya bagi tubuh dan harus diawasi oleh dokter.
4. Diet Makanan Bayi
Ini adalah program diet yang menggantikan beberapa jenis makanan orang dewasa dengan makanan bayi. Mengonsumsi makanan bayi mungkin terdengar mudah karena makanan tersebut lembut, tetapi metode ini dapat terasa hambar pada lidah Anda.
Seperti memasak makanan bayi, Anda harus merebus dan menghaluskan sayuran selama 10 hari tanpa menambahkan garam atau bumbu lain yang dapat membuatnya lebih menarik.
Diet ini berbahaya karena tidak memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh dan dapat menyebabkan gizi buruk. Orang yang melakukan diet ini mungkin masih merasa lapar dan nafsu makannya meningkat pada waktu tertentu.
5. Diet Master Cleanse (Diet Lemon)
Jenis diet ini melibatkan mengonsumsi minuman tertentu selama 10 hari, seperti air lemon, teh herbal pencahar, dan air garam. Minuman ini diklaim membantu mengeluarkan racun dari tubuh, membuat tubuh sehat, dan menurunkan berat badan. Namun, klaim ini belum terbukti secara ilmiah.
Diet Master Cleanse mungkin menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, mual, dan diare. Diet ini juga membuat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari minuman tersebut, termasuk karbohidrat, protein, mineral, vitamin, serat, dan lemak.
6. Diet Jus
Dalam diet ini, Anda hanya akan mengonsumsi jus buah dan sayuran segar selama minimal tiga hari. Namun, diet jus tidak memberikan gizi yang seimbang karena hanya mengandalkan buah dan sayur. Diet ini membuat tubuh kehilangan energi dari karbohidrat, protein, lemak yang diperlukan, dan mineral seperti kalsium.
Meskipun dapat menurunkan berat badan, diet ini tidak menghilangkan lemak, tetapi hanya mengurangi cairan tubuh dan otot. Akibatnya, orang yang sering melakukan jenis diet ini berisiko mengalami anemia dan kepadatan tulang menurun karena kekurangan kalsium.
7. Diet Bebas Gula
Jenis diet ini memiliki variasi, mulai dari menghindari tambahan gula dan karbohidrat dari tepung, hingga menghindari gula alami yang terdapat dalam buah-buahan dan produk susu.
Mengurangi jumlah gula tambahan dalam makanan dan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula umumnya disarankan. Namun, menghilangkan semua gula dan karbohidrat dari makanan tidak sehat.
Diet ini berisiko menyebabkan anemia, sembelit, kelelahan, dan kekurangan energi karena menghindari karbohidrat dari tepung. Menghindari produk susu tanpa menggantinya dengan sumber kalsium yang lain dapat meningkatkan risiko penurunan kepadatan tulang dan munculnya osteoporosis.
Menghindari konsumsi buah juga tidak baik bagi tubuh, karena buah dan sayur dikenal sebagai sumber nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah kanker.
8. Diet Grapefruit
Jenis diet ini melibatkan mengonsumsi 240 ml jus grapefruit, yang merupakan jenis jeruk besar seperti jeruk bali, sebelum makan. Grapefruit diklaim mengandung enzim tertentu yang dapat membantu membakar lemak.
Diet jeruk ini dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan sebanyak 4,5 kilogram dalam periode 10-12 hari. Selama melakukan diet ini, Anda masih bisa mengonsumsi daging dan sayuran tetapi harus membatasi karbohidrat, dan minum air putih sebanyak 240 ml setiap hari.
Sayangnya, mengonsumsi satu jenis makanan dan membatasi jenis makanan tertentu dalam jangka waktu yang lama tidak sehat dan dapat menyebabkan kekurangan gizi.
Harap perhatikan bahwa grapefruit dapat mengganggu efektivitas banyak obat juga. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
Referensi
- Anonim. Tanpa Tahun. 5 of the most extreme diets (and what they could do to your body). https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/weight/diets/extreme-diets (Diakses pada 31 Maret 2021)
- Davis, Susan. 2021. The Grapefruit Diet. https://www.webmd.com/diet/a-z/grapefruit-diet. (Diakses pada 31 Maret 2021)
- Khan, Amir. 2014. 5 Extreme Diets You Shouldn’t Try. https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/slideshows/5-extreme-diets-you-shouldnt-try?slide=2 (Diakses pada 31 Maret 2021)
- Stickler, Tracy. 2021. The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet). https://www.healthline.com/health/master-cleanse-diet (Diakses pada 31 Maret 2021)
About The Author
