Ada sejumlah cara untuk mencegah katarak pada mata. Penyakit ini dapat memiliki dampak negatif pada Anda. Berikut adalah penjelasan mengenai cara mencegah mata katarak!
Apa Itu Katarak?
Katarak adalah penyakit mata yang membuat lensa mata menjadi keruh, mengaburkan penglihatan penderitanya. Kondisi ini terutama terjadi pada usia lanjut, karena penggumpalan protein dalam lensa mata. Katarak dapat menutupi lensa dan mengganggu penglihatan. Gejalanya meliputi:
- Penglihatan kabur
- Kesulitan melihat di malam hari
- Perubahan warna lensa mata
- Sensitif terhadap cahaya
- Penglihatan ganda
- Kesulitan melihat objek jauh dengan jelas
- Muncul bintik-bintik kecil ketika melihat
- Kemampuan membaca menurun
Cara Mencegah Katarak
Menderita katarak dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan bahkan menyebabkan hilangnya penglihatan. Oleh karena itu, hindarilah menderita katarak menggunakan cara-cara berikut:
1. Makan Makanan Bergizi
Konsumsilah makanan tinggi antioksidan seperti vitamin C dan E untuk mencegah dan memperlambat pertumbuhan katarak. Sumber vitamin C meliputi buah-buahan sitrus, stroberi, dan kiwi. Sementara itu, sumber vitamin E dapat ditemukan dalam biji bunga matahari, biji gandum, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
2. Hindari Rokok
Merokok dapat merusak sel-sel mata dan meningkatkan risiko katarak. Hindarilah rokok untuk mencegah katarak.
3. Hindari Minuman Beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko katarak. Batasi minum alkohol untuk mencegah katarak.
4. Kendalikan Gula Darah
Jaga gula darah tetap stabil untuk mencegah katarak. Pasien diabetes berpotensi mengalami katarak lebih tinggi.
5. Lindungi Mata dari Sinar Matahari
Perlindungan mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari sangat penting. Gunakan kacamata, topi, atau payung saat beraktivitas di luar ruangan.
6. Hindari Penggunaan Kortikosteroid dalam Jangka Panjang
Penggunaan obat kortikosteroid oral dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko katarak. Konsultasikan dengan dokter tentang potensi efek sampingnya.
7. Lakukan Pemeriksaan Mata secara Berkala
Melakukan pemeriksaan mata secara rutin, terutama jika Anda berusia di atas 40 tahun, penting untuk mendeteksi dini kemungkinan katarak.
8. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup penting bagi kesehatan mata. Jangan memaksa mata Anda bekerja terus menerus tanpa istirahat yang cukup.
Referensi
- Anonim. How I Prevent Cataracts. [Link]
- Anonim. Cataracts. [Link]
- Anonim. 2014. Is There Any Way to Prevent Cataracts? [Link]
About The Author
