Buah blewah memiliki manfaat penting untuk kesehatan tubuh. Simak selengkapnya di bawah ini!
Blewah dan Nutrisi
Blewah adalah buah yang berkerabat dengan melon. Tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Blewah sering dikonsumsi saat bulan Ramadhan karena rasanya yang segar.
Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting:
- Karbohidrat (8 gram)
- Protein (0,8 gram)
- Serat pangan (0,9 gram)
- Kalium (267 miligram)
- Kalsium (9 miligram)
- Magnesium (12 miligram)
- Zat besi (0,2 miligram)
- Natrium (16 miligram)
- Vitamin A (3,38 IU)
- Vitamin B6 (0,1 miligram)
- Vitamin C (36,7 miligram)
Buah ini juga mengandung senyawa antioksidan:
- Beta karoten
- Lutein
- Zeaxanthin
- Choline
Manfaat Blewah untuk Kesehatan
Berikut adalah manfaat blewah untuk kesehatan tubuh Anda:
1. Mencegah Asma
Manfaat buah blewah yang pertama adalah mencegah asma. Vitamin A dalam blewah efektif merawat sistem pernapasan dan mencegah asma.
2. Merawat Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah ini kaya serat dan membantu merawat kesehatan sistem pencernaan. Serat penting untuk memastikan sistem pencernaan bekerja dengan baik.
3. Mencegah Dehidrasi
Buah ini efektif untuk mengatasi dehidrasi karena mengandung banyak air.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Blewah mengandung mineral potasium yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan jantung.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Senyawa antioksidan yang terkandung dalam blewah membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makular.
6. Merawat Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin A, B, C, E, folat, selenium, zink, dan zat besi dalam blewah membantu merawat kesehatan kulit dan rambut.
7. Mencegah Kanker
Blewah mengandung senyawa antioksidan yang mencegah terjadinya kerusakan sel dan mencegah tumbuhnya sel kanker.
8. Membantu Mengendalikan Gula Darah
Buah ini baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengontrol kadar gula dalam tubuh.
9. Menjaga Kesehatan Ginjal
Kandungan air dalam blewah membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah dehidrasi.
10. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Blewah mengandung vitamin A dan vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dalam blewah membantu mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Mengolah Blewah
Blewah bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi hidangan lain. Ingatlah untuk tetap mengonsumsi makanan sehat lainnya dan hidrasi tubuh dengan minum air putih. Konsultasikan dengan dokter mengenai kebutuhan gizi Anda.
Referensi
- Health Benefits of Cantaloupes. https://www.webmd.com/food-recipes/cantaloupe-health-benefits (Diakses pada 3 Februari 2020)
- McDermott, A. 2019. 7 Health Benefits of Eating Cantaloupe. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-cantaloupe (Diakses pada 3 Februari 2020)
- Szalay, J. 2018. Cantaloupes: Health Benefits & Nutrition Facts. https://www.livescience.com/54475-cantaloupe-nutrition.html (Diakses pada 3 Februari 2020)
- Ware, M. 2019. Everything you need to know about cantaloupe. https://www.medicalnewstoday.com/articles/279176.php (Diakses pada 3 Februari 2020)
About The Author
