Kriteria Minuman yang Cocok untuk Anak-Anak
Saat anak-anak sedang dalam masa pertumbuhan, penting bagi kita untuk memberi mereka minuman yang sesuai. Untuk memastikan hal ini, kita harus memenuhi beberapa kriteria sederhana berikut.
- Hindari minuman dalam kemasan. Sekali-sekali mungkin tidak apa-apa, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti kelebihan gula.
- Pilih minuman yang terbuat dari bahan alami atau buatlah sendiri. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan kualitas dan konten minuman yang diberikan.
- Pilih minuman dengan rasa yang enak. Anak-anak tidak akan mau minum jika rasanya tidak enak.
- Pilih minuman yang segar dan tidak disimpan dalam waktu lama. Beberapa minuman dapat mengalami penurunan kualitas seiring waktu.
- Pilih minuman dengan nilai gizi yang tinggi, bukan hanya untuk menghilangkan rasa haus.
Jenis Minuman yang Cocok untuk Anak-Anak
Setelah mempertimbangkan kriteria di atas, Anda bisa memilih beberapa jenis minuman berikut untuk diberikan kepada anak-anak.
Air putih
Mengajarkan anak untuk minum air putih adalah tantangan terbesar setelah mereka berhenti minum ASI. Air putih tidak memiliki rasa, sehingga beberapa anak mungkin tidak menyukainya. Anda dapat mencampurkan sedikit gula untuk menjadikannya lebih enak, kemudian secara bertahap mengurangi jumlah gula hingga anak terbiasa minum air putih.
Pastikan anak minum setidaknya 6 gelas air putih setiap hari. Dengan asupan air yang cukup, risiko dehidrasi akan lebih rendah, dan anak-anak juga akan memiliki sistem pencernaan yang lebih sehat serta tubuh yang lebih segar.
Infused water
Jika anak Anda tidak menyukai rasa air putih yang netral, Anda bisa menambahkan buah ke dalamnya untuk menciptakan infused water. Buah-buahan memberikan rasa manis alami yang sehat pada air putih. Setelah minuman habis, Anda bisa memakan buah yang ada di dalamnya.
Anda bisa menggunakan berbagai buah untuk membuat infused water, seperti nanas dan daun mint, semangka dan mentimun, stroberi dan melon, jeruk dan lemon. Campurkan air dengan buah-buahan yang disukai anak-anak agar mereka mau minumnya dengan senang hati.
Smoothies dan jus
Jika anak Anda suka buah-buahan tapi sulit makan sayuran, Anda dapat membuat jus atau smoothies. Tambahkan beberapa sayuran yang jarang mereka konsumsi ke dalam jus atau smoothies ini. Dengan rasa yang enak dan tersembunyi, anak-anak tidak akan sadar bahwa mereka sedang makan sayuran yang sebenarnya tidak mereka sukai.
Selain diberikan dalam bentuk jus atau smoothies, Anda juga dapat membuatnya menjadi es lilin atau es batangan dengan menambahkan stik es krim. Dengan tampilan yang menarik seperti ini, anak-anak akan tertarik untuk mengonsumsinya. Ini juga dapat mengurangi keinginan mereka untuk membeli es krim yang mengandung banyak gula dan pengawet di luar rumah.
Susu tanpa pemanis
Anak-anak yang terbiasa dengan minuman yang manis cenderung enggan minum minuman yang tidak memiliki rasa. Namun, minuman yang terlalu manis sangat berbahaya bagi kesehatan anak, dan dapat menyebabkan obesitas. Anda bisa membiasakan anak untuk minum susu tanpa pemanis atau dengan pemanis yang sedikit.
Jika anak terbiasa dengan rasa yang netral, mereka tidak akan menolak jenis susu apa pun. Anda juga tidak perlu khawatir akan kalori berlebih dan ketergantungan pada rasa yang manis.
Susu nabati tanpa perasa
Anda juga dapat memberikan susu nabati kepada anak-anak untuk memberikan mereka nutrisi yang beragam dan menghindari kebosanan. Pilihan susu nabati meliputi susu kedelai atau susu almond.
Jangan menambahkan gula atau hanya gunakan sedikit pemanis rendah kalori. Dengan pemanis rendah kalori, anak-anak tidak akan kecanduan gula. Selain itu, risiko kalori berlebih juga sangat rendah.
Air kelapa
Anda dapat memberikan air kelapa kepada anak-anak karena mengandung banyak nutrisi, terutama ion yang baik untuk tubuh. Rasa air kelapa umumnya manis jika kelapa masih muda dan agak asam jika kelapa sudah tua. Anda dapat memilih kelapa muda biasa atau kelapa kopyor dengan kulit kemerahan untuk mendapatkan rasa air kelapa yang lebih baik.
Teh herbal
Minuman terakhir yang dapat diberikan kepada anak-anak untuk meningkatkan kesehatan adalah teh herbal. Beberapa jenis teh yang cocok untuk anak-anak adalah chamomile, serai, atau jenis lain yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Beberapa anak mungkin tidak menyukai teh herbal karena dianggap tidak enak. Anda bisa menambahkan pemanis seperti stevia atau madu untuk mengatasi masalah ini. Hindari penggunaan gula dalam jumlah yang berlebihan, dan batasi konsumsi gula sekitar 4-6 sendok teh sehari untuk anak-anak.
Itulah beberapa jenis minuman yang cocok untuk anak-anak. Apa saja jenis minuman yang sering Anda berikan kepada anak-anak? Semoga dengan ulasan di atas, Anda dapat mengetahui jenis minuman apa yang dapat membuat anak tetap sehat.
Itulah beberapa jenis minuman yang cocok untuk anak-anak. Apa saja jenis minuman yang sering Anda berikan kepada anak-anak? Semoga dengan ulasan di atas, Anda dapat mengetahui jenis minuman apa yang dapat membuat anak tetap sehat.
About The Author
