DHA memiliki manfaat yang bisa didapatkan oleh siapa saja. Berikut adalah ulasan tentang sumber DHA dan manfaatnya secara menyeluruh.
Sumber DHA
Makanan dengan kandungan DHA mengandung omega-3. Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan DHA antara lain:
- Ikan laut berlemak sehat seperti makarel, salmon, atau ikan sarden.
- Kepiting dan kerang.
- Kaviar.
- Biji rami atau flaxseed.
- Kacang kedelai.
Manfaat DHA untuk Tubuh
DHA memiliki manfaat yang penting bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:
Menurunkan risiko penyakit jantung
Konsumsi ikan laut yang mengandung DHA dan EPA dapat menurunkan angka trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi risiko bayi lahir prematur
Konsumsi DHA selama kehamilan dapat mengurangi risiko bayi lahir prematur.
Meningkatkan kondisi ADHD atau hiperaktif
DHA dapat meningkatkan konsentrasi dan atensi pada anak atau orang dewasa yang memiliki kondisi ADHD atau hiperaktif.
Mengatasi inflamasi pada tubuh
DHA dapat membantu mengurangi risiko inflamasi pada tubuh, terutama di sekitar jantung, pembuluh darah, dan persendian.
Membantu pemulihan otot setelah olahraga
DHA dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan mempercepat pemulihan otot setelah olahraga yang intens.
Mencegah Alzheimer dan menjaga fungsi otak
DHA dapat membantu menjaga fungsi otak dan mengurangi risiko Alzheimer.
Menjaga tekanan darah
DHA dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung DHA untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal. Variasikan jenis makanan yang dikonsumsi agar gizi tubuh terpenuhi setiap hari.
About The Author
