Hal yang memengaruhi pertumbuhan rambut
Pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk nutrisi, genetik, pola makan, usia, tipe rambut, stres, obat, dan kondisi medis tertentu.
Rambut di kepala umumnya tumbuh sepanjang 1,25 cm per bulan, namun faktor-faktor seperti kesehatan dan kecepatan pertumbuhan dapat mempengaruhinya.
Cara rambut tumbuh di kulit kepala
Di dalam tubuh terdapat sekitar 5 juta folikel yang bisa menumbuhkan rambut, dengan sekitar 100 ribu folikel yang tumbuh di kulit kepala.
Pertumbuhan rambut terjadi melalui tiga tahapan: anagen (pertumbuhan cepat selama 2-6 tahun), catagen (fase transisi selama 2-3 minggu), dan telogen (fase rontok).
Cara meningkatkan kesehatan rambut
Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan rambut:
Menjaga pola tidur
Tidur yang cukup (7-9 jam per hari) dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Menurunkan stres
Stres berlebihan dapat menyebabkan inflamasi di folikel rambut, sehingga penting untuk mengurangi stres dengan meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya.
Jangan terlalu kasar dengan rambut
Hindari menyisir rambut terlalu kasar untuk mencegah kerontokan dan kebotakan.
Pijat kulit kepala
Pemijatan lembut di kulit kepala dapat meningkatkan sirkulasi di folikel rambut, tetapi hindari pemijatan yang kasar atau mencabut rambut.
Berhenti merokok
Merokok dapat merusak folikel rambut dan menghambat pertumbuhannya, sehingga disarankan untuk berhenti merokok.
Makanan penumbuh rambut pria
Untuk menjaga kesehatan rambut, pria perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, protein, vitamin, dan mineral.
Suplemen rambut untuk pria
Suplemen seperti omega-3, omega-6, biotin, seng, berbagai jenis vitamin B, vitamin D, vitamin C, minyak biji-bijian, keratin, protein, kafein, dan minyak esensial dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Penting untuk menghindari bahan seperti sulfat, alkohol, polyethylene glycol (PEG), penghilang warna atau pemutih, dan pewarna rambut.
Terakhir, penting untuk menjaga kesehatan rambut dengan baik dan merawatnya selain hanya melakukan keramas dan memotongnya secara rutin agar rapi.
About The Author
