Apa Itu Dopamin?
Dopamin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk menyampaikan sinyal antara neuron pada otak. Dopamin dihasilkan oleh ujung saraf pada jalur dopamin yang disebut pathway.
Terdapat empat pathway utama dopamin, yaitu Nigro-striatal, Mesolimbic, Mesocortical, dan Tuberoinfundibular. Setiap pathway mengontrol fungsi dopamin yang berbeda.
Dopamin juga dikenal sebagai hormon dopamin karena memiliki cara kerja yang serupa dengan hormon.
Fungsi Dopamin
Dopamin memiliki beberapa fungsi, antara lain:
1. Mengontrol fungsi motorik
Dopamin pada jalur Nigro-striatal mengontrol fungsi motorik dan mempelajari keterampilan motorik baru.
2. Mempengaruhi memori
Dopamin membantu meningkatkan kerja memori dan berperan dalam motivasi seseorang.
3. Membantu tetap fokus
Dopamin membuat seseorang tetap fokus dan konsentrasi terhadap suatu aktivitas.
4. Mengatur perasaan senang
Dopamin dilepaskan saat seseorang merasakan situasi menyenangkan dan membuat orang ingin melakukan kembali kegiatan yang menyenangkan tersebut.
5. Meningkatkan mood
Dopamin meningkatkan perasaan senang dan memiliki peran dalam mencegah depresi.
6. Berpengaruh pada kemampuan kognitif
Dopamin dalam lobus frontal otak mengatur aliran informasi ke area otak lainnya dan berperan dalam pemecahan masalah.
7. Membuat seseorang terjaga
Dopamin membuat seseorang terjaga pada siang hari dan menurun pada malam hari.
Bagaimana Cara Meningkatkan Dopamin?
Kadar dopamin dapat ditingkatkan dengan cara alami, antara lain:
1. Tirosin
Asam amino tirosin dapat meningkatkan kadar dopamin dan dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, gandum, dan produk susu.
2. Vitamin
Vitamin D, vitamin B5, dan vitamin B6 juga dapat meningkatkan kadar dopamin dan dapat ditemukan dalam makanan.
3. Latihan fisik
Latihan fisik atau olahraga rutin dapat meningkatkan kadar dopamin.
Pengurangan konsumsi kafein, alkohol, dan gula juga sebaiknya dilakukan karena dapat mempengaruhi produksi dopamin dalam tubuh.
Sumber:
- Dopamine: Receptors, Functions, Synthesis, Pathways, Locations and Mental Disorders: Review of Literatures – https://www.omicsonline.org/open-access/dopamine-receptors-functions-synthesis-pathways-locations-andmental-disorders-review-of-literatures-2471-271X-1000120.php?aid=78997 diakses 12 Maret 2019
- Functions of Dopamine: What is Dopamine and How Does It Affect you? – https://blog.cognifit.com/functions-of-dopamine-serve-you/ diakses 12 Maret 2019
- What is Dopamine? – https://www.youtube.com/watch?v=NUNorglHg1U diakses 12 Maret 2019
About The Author
