Untuk mempertahankan fungsi seksual penis, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda menjaga penis tetap sehat dan mencegah terjadinya disfungsi ereksi.
Pola Makan yang Sehat
Perhatikan pola makan Anda. Hindari makanan berlemak dan terlalu banyak santan. Jauhi juga makanan cepat saji dan makanan manis dalam jumlah yang berlebihan. Lebih baik memasak sendiri dan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral.
Pertahankan Berat Badan Ideal
Pertahankan berat badan Anda pada level yang sehat. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron dan mengganggu aliran darah ke penis.
Kendalikan Tekanan Darah dan Kolesterol
Jaga tekanan darah agar tetap normal. Hindari hal-hal yang dapat meningkatkan risiko hipertensi. Selain itu, waspadai juga kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan penis. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke penis dan mengurangi penumpukan lemak.
Hindari Konsumsi Alkohol
Jauhi alkohol, terutama dalam jumlah yang berlebihan. Alkohol dapat mengganggu aliran darah ke penis dan menyebabkan gangguan ereksi.
Latihan Kegel
Lakukan latihan kegel untuk menguatkan otot-otot panggul yang mengontrol ereksi. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan ereksi secara perlahan.
Perbaiki Gaya Hidup
Ubah gaya hidup menjadi lebih sehat secara menyeluruh. Hindari merokok dan kebiasaan buruk lainnya seperti begadang. Hal ini akan membantu menjaga fungsi seksual Anda pada tingkat yang optimal.
Cobalah untuk menerapkan beberapa cara di atas, dan jaga penis Anda dalam kondisi yang baik. Dengan menjaga penis tetap sehat, Anda dapat meminimalkan risiko disfungsi ereksi dan menikmati kehidupan seksual yang memuaskan.
About The Author
